Nous avons tous des soucis, mais quels sont-ils ? quelques stratégies pour éloigner les pensées négatives et visualiser de bonnes choses pour nos entreprises, surtout lorsque les choses sont difficiles ? Même quand tout va bien, nous nous inquiétons. Comment dépasser cela ?

Voici quelques façons dont j’ai utilisé des tactiques alternatives et fondées sur la foi pour m’aider à garder mes soucis à distance et à rétablir le bonheur et la gratitude dans ma vie et mon entreprise.

Nous sommes tous inquiets, alors comment pouvons-nous nous sentir reconnaissants ?

Je n’ai jamais vécu une vie sans soucis, mais Dieu sait que je le voulais. J'ai été élevé comme un enfant juif privilégié à New York, où il semblait que la devise de ma famille était : « Les choses ne sont jamais si mauvaises qu'elles ne peuvent empirer. » Parler d’inquiétude semble naturel.

S'inquiéter, et son proche cousin kvetching et kvelling les choses qui nous inquiètent, était notre travail, notre passe-temps et notre passion. C'est l'air que nous respirions et le contexte qui nous ont donné la vie.

Imaginer une vie sans souci, c'était comme imaginer des ailes qui poussent (et si nous le faisions, maman craindrait que nous volions trop près du soleil.)

N'est-ce pas là le rêve : vivre une vie sans souci ? Cela semblait certainement être une promesse lorsque j'étais adolescent, étudiant Castenada et lisant Siddhartha. 

J'ai commencé à pratiquer la Méditation Transcendantale (MT) vers l'âge de 19 ans, et l'objectif tacite mais primordial semblait être de trouver une vie sans souci. Tout ce que j'ai essayé : yoga, méditation, thérapie, Tony Robbins, le travail de Dr Joe Dispenza, le Landmark Forum - quoi que j'aie fait, que ce soit un appel conscient ou non, cela a été fait pour bannir à jamais l'inquiétude de ma vie.

« Entre stimulus et réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouvent notre liberté et notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre croissance et notre bonheur. — Viktor Frankl

Dans la tradition juive, il y a un mot : jour. Ceci est utilisé pendant le seder de Pâque et signifie « Cela nous aurait suffi ». 

Nous le disons (le chantons, en fait) en racontant l’histoire de notre exode d’Égypte. Nous mentionnons chaque étape et chantons jour. 

• Si nous avions été libérés comme esclaves mais pas amenés à la mer Rouge… Dayénu.
• Si nous avions été amenés à la Mer Rouge, mais si elle n'avait pas été séparée... Dayénu.
• S'il avait été séparé mais que nous n'avions pas été autorisés à traverser... Dayénu.

Et ainsi de suite, jusqu'à ce que nous soyons amenés au pays du lait et du miel. Vous avez eu l'idée.

Je n'ai jamais pu obtenir ça. Comment cela pourrait-il suffire ? Comment pourrions-nous dire : « Cela suffit » si nous n'arrivons pas à la Terre Promise ?

Désormais, la réponse était claire : chaque étape du voyage doit être célébrée comme terminée. Chaque étape est reconnue et appréciée comme un pas vers notre avenir. Si nous ne reconnaissons pas le don de l’endroit où nous sommes, nous n’apprécierons jamais l’avenir lorsqu’il viendra ici. 

La souffrance survient lorsque nous exigeons que l’univers (ou Dieu, dans ce cas) nous livre davantage. Nous choisissons d'être reconnaissants pour l'endroit où nous sommes, ainsi que nous nous félicitons de la suite.

Utiliser la science et la spiritualité pour combler le fossé

Dr Joe Dispenza, neuroscientifique, auteur, conférencier et enseignant holistique, a passé des années à combler le fossé entre la science et la spiritualité en montrant comment nous attirons ce sur quoi nous concentrons notre attention. 

Il appelle la gratitude « le point d’attraction ultime ». Si vous souhaitez développer puissance et efficacité en maîtrisant les Loi de l'Attraction, alors voilà ce qu'il y a à pratiquer. 

Soyez clair : cet espace qui consiste à détourner notre attention de l’inquiétude, et du stress, de l’anxiété, du bouleversement et du bouleversement qui en découle, vers la gratitude est une pratique. Cela demande de la pratique, et comme toute pratique, c'est une montagne sans sommet. Il n’y a pas de « là-bas » à atteindre.

Je vous invite à considérer cela comme si vous appreniez à faire du vélo : vous ne savez comment le faire qu'en le faisant. On apprend d'abord équilibre comme des enfants quand nous apprenons à marcher. Ensuite, à mesure que nous maîtrisons l’équilibre, nous apprenons à faire du vélo et peut-être à skier, à patiner ou à danser. 

Finalement, les bases deviennent une seconde nature. Maîtriser n'importe quelle compétence est une quête de toute une vie, et une fois que vous avez appris les bases (découvrez personnellement de ne pas tomber), vous l'avez pour toujours. De plus, plus vous pratiquez, plus vous développez votre maîtrise.

Et si se situer dans la gratitude était le jeu ?

Plutôt que de dépenser notre énergie à éviter ou à surmonter les choses qui nous inquiètent, et si nous nous entraînions et apprenions à réagir aux circonstances en choisissant de nous concentrer sur ce pour quoi nous sommes reconnaissants ?

Cela va au-delà de la « pensée positive », qui consiste trop souvent à simplement mettre de la cerise sur la boue et à appeler cela un gâteau.

Dans cette pratique, nous ne prétendons pas que les choses qui nous inquiètent ne sont pas réelles – la menace de les changements de marché ou les problèmes de santé de nos proches sont réels. Faire semblant de ne pas nous inquiéter ne servira à rien.

Mais leur donner de l’espace, leur permettre d’exister comme des choses dont nous « pourrions » nous soucier, mais choisir de nous concentrer sur autre chose donne un certain calme, une puissance et une liberté remarquables.

Cela peut être difficile à croire avant d'en avoir fait l'expérience, mais vous et moi regardons constamment des athlètes faire des choses remarquables avec leur corps. Nous voyons ce qui est possible grâce à la pratique quotidienne de leur métier.

Alors comment y arriver ? Quelles sont les pratiques réelles ? 

La méditation de pleine conscience est incroyablement simple et pourtant transformation. Une pratique engagée et cohérente consistant à surveiller la respiration pendant 10 minutes par jour suffira.

Un récent article Forbes cite une étude de Examen de psychologie clinique montrer une pratique quotidienne de 10 minutes réduira le stress, l’anxiété et la dépression tout en abaissant la tension artérielle. L’étude a également démontré une réponse immunitaire accrue, une mémoire améliorée et une meilleure régulation de l’humeur.

Je ne sais pas pour vous, mais tout cela me semble plutôt bien, et même si je me plains certainement d'être « trop occupé », 10 minutes sont un petit prix pour ces avantages.

Une autre stratégie, la Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) peut paraître un peu farfelue, mais elle est simple et efficace, et les résultats sont immédiats.

Nouvelles Aujourd'hui médicale rapporte que l'EFT, ou tapotement, réduit l'anxiété et le stress, améliore l'humeur, aide à perdre du poids et soulage la douleur chronique. Encore une fois, il est difficile de contester ces avantages.

Nous pratiquons régulièrement la pleine conscience et le tapotement avec notre équipe avec des résultats étonnants – ils reconnaissent systématiquement ces pratiques comme une source de leur efficacité.

Autres moyens de développer la gratitude et de libérer les inquiétudes

Des recommandations plus traditionnelles l'exercice, le temps passé dans la nature et l'établissement de liens sociaux puissants sont également incroyablement utiles dans cette entreprise.

N'oubliez pas que le but n'est pas d'éliminer les choses qui nous préoccupent, mais de contrôler ce sur quoi nous nous concentrons - ce que nous donnons à ce que nous donnons le plus de prix et de plus. ressource limitée, notre attention, à.

Je peux vous dire, d'après mon expérience personnelle, que même si je n'ai certainement pas été à l'abri des impacts économiques du ralentissement du marché au cours de la dernière année, mes perspectives personnelles, ma confiance, ma tranquillité d'esprit et ma satisfaction n'ont jamais été aussi élevées.

Plus nous nous entraînons à contrôler nos réponses, plus nous contrôlons notre avenir. En prime, notre réalité actuelle devient plus accessible et plus épanouissante.

La vaste expérience d'Aaron Hendon dans l'immobilier et l'entrepreneuriat lui a donné une perspective unique sur la façon de naviguer même dans les conditions de marché les plus instables. Connectez-vous avec Aaron sur Instagram ainsi que LinkedIn.

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• La source: https://www.inman.com/2024/02/27/how-to-use-mindfulness-to-build-gratitude-in-your-business-each-day/