Il existe diverses raisons pour lesquelles vous voudriez travailler à domicile. Peut-être avez-vous choisi de travailler à domicile pour économiser de l'argent en utilisant un bureau debout, bureau debout électriqueOu un s'asseoir stand bureau tels que ceux proposés par Oplan atténuer les conflits entre le travail et la vie personnelle ou même prendre soin de votre famille. La pandémie de COVID-19 vous a peut-être poussé à travailler à domicile. Le travail à domicile peut être avantageux pour diverses raisons.

Il vient cependant avec son propre ensemble d'obstacles. Quand il s'agit de votre santé et productivité, c'est particulièrement vrai. Vous pourriez être tenté de continuer à grignoter et à manger des aliments malsains. Il y a aussi le manque de simulation sociale, ainsi que la tentation de travailler à domicile. À cet égard, nous avons créé une liste de suggestions pour vous aider à rester en bonne santé.

À cet égard, nous avons compilé une liste de suggestions pour vous aider à rester en forme, en bonne santé et productif tout en travaillant à distance (travail à domicile évidemment). Le travail à domicile a été facilité par chaises de bureau grises, chaises de bureauet bureaux d'angle by Bureau UX.

Maintenir un horaire de sommeil constant

Lorsque vous travaillez à domicile, votre horaire de sommeil peut être perturbé au fur et à mesure que vous vous adaptez. Il est également sujet à changement. Cependant, respecter un horaire de sommeil est une partie importante des soins personnels. Il améliore la qualité de votre sommeil, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de vos systèmes mental et corporel.

Si vous n'obtenez pas suffisamment de sommeil de qualité, vous serez très probablement fatigué pendant vos jours et heures de travail. Il est également possible que vous ayez des fluctuations d'énergie tout au long de la journée. Les experts conseillent de faire une marche rapide dehors à l'air frais.

En cas de somnolence inévitable, les experts recommandent de faire une marche rapide à l'extérieur à l'air frais. Alternativement, vous pouvez faire une petite sieste pour recharger vos batteries et continuer à travailler. En un mot, dormir suffisamment est essentiel pour rester en bonne santé et productif tout en travaillant à domicile.

Créez-vous un espace de travail séparé

Il vous recommande de réserver un espace de travail bien organisé et désigné, comme l'utilisation d'un bureau debout pour travailler. Par exemple, si vous avez une chambre libre, vous pouvez la transformer en bureau et l'équiper efficacement. Vous pouvez également transformer un coin de votre chambre ou un espace de votre cuisine en espace de travail.
Vous devriez également investir dans des meubles confortables comme un bureau assis-debout. Procurez-vous une bonne chaise et une table pour travailler pendant la journée. Bien que le canapé puisse être lâche et invitant, cela ne devrait pas fonctionner. Une table et une chaise confortables évitent les tensions sur le dos ou le cou, ce qui entraîne des problèmes de santé. Cela vous aidera également à maintenir votre énergie et votre attention, ce qui se traduira par une productivité accrue.

Prenez bien soin de vos yeux

Assurez-vous de donner une pause à vos yeux. Selon les recherches, regarder un écran d'ordinateur toute la journée n'est pas bon pour vos yeux. En conséquence, il vous recommande de faire une pause chaque heure que vous passez sur votre ordinateur. Fermez les yeux ou éloignez votre regard de l'écran de votre ordinateur pendant quelques minutes pour vous assurer que vous ne les fatiguez pas.

Obtenir une ordonnance

Il est préférable d'obtenir des lunettes de vue pour garder vos yeux en bonne santé lorsque vous travaillez à domicile. Avant d'acheter le verre, assurez-vous de comprendre comment mesurer votre distance pupillaire, également appelée PD. Il existe un guide parfait où vous pouvez apprendre à mesurer votre PD à la maison. Lorsque vous travaillez à domicile, les lunettes de vue sont essentielles. Ils feront ce qui suit :

Bloque la lumière visible à haute énergie ou la lumière bleue émise par votre ordinateur. Cela peut entraîner une dégénérescence maculaire et d'autres problèmes de vision.

Réduisez vos risques de développer des cataractes en portant des lunettes de soleil qui bloquent la lumière ultraviolette du soleil. Gardez les projectiles loin de vos yeux. Faites des pauses fréquentes à l'extérieur pour éviter de vous fatiguer les yeux.

Faire un horaire de travail

Lorsque vous travaillez à domicile toute la journée, il est facile de transformer la journée en une longue journée de travail. Par conséquent, évitez de créer une liste de tâches intimidante qui peut faire monter en flèche les niveaux de stress. Décidez ce que vous voulez accomplir pour la journée et respectez-le.

Nous ne saurions trop insister là-dessus. Vous devez prévoir des pauses à des moments précis pour soulager le stress et détendre votre esprit. Cela vous aidera à réduire le risque de stress au travail, qui peut nuire à votre productivité.

Consommer sainement

Lorsque vous travaillez à domicile, vous pourriez être tenté de manger la nourriture disponible dans la cuisine. Vous pourriez vous retrouver à grignoter excessivement. La malbouffe est malsaine.

Alors que le monde passe au travail à domicile, la malbouffe est décrite comme un gros problème. Cela ne devrait pas vous effrayer. Vous devez être conscient que de mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner des maladies liées au mode de vie à long terme.

Pour l'éviter, vous pouvez préparer à l'avance un déjeuner correct et équilibré. Vous pouvez également garder des fruits frais et des collations saines à portée de main. Pendant les pauses déjeuner, éteignez votre ordinateur et concentrez-vous sur votre alimentation. Aussi, apportez suffisamment d'eau pour rester hydraté.

Conclusion

Le travail à domicile présente de nombreux avantages. Vous pouvez maintenir un horaire flexible tout en restant productif. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement pour rester actif et d'utiliser des bureaux réglables debout ou assis-debout lorsque vous travaillez à domicile. Cependant, si vous ne vous adaptez pas et ne faites pas les choses correctement, ce n'est pas facile. Nous espérons donc que vous pourrez mettre en œuvre certaines des suggestions que nous vous avons fournies pour vous aider à rester en forme, en bonne santé et productif tout en travaillant à domicile !

Source : Platon Data Intelligence : PlatoData.io