Lors d’une nuit ordinaire de septembre dernier, j’ai perdu la capacité de dormir.

Le soleil s'est couché, il s'est fait tard, je me suis couché, mais je n'ai jamais eu sommeil. J'étais debout toute la nuit.

Une nuit d'insomnie. Ça arrive. C'est normal.

Deux nuits plus tard, le soleil s'est couché à nouveau et, une fois de plus, le sommeil n'est jamais venu.

La tendance s'est poursuivie pendant encore une semaine. Une nuit de sommeil, une nuit sans sommeil. Puis le schéma a changé : chaque nuit, pas de sommeil.

Chaque nuit, j'étais physiquement épuisé, mais je n'avais pas sommeil. (Il y a une différence entre la fatigue et la somnolence, j'ai appris.)

Je dois avoir une tumeur au cerveau, Je me suis dit. Ou quelque chose d’autre qui perturbe les hormones de mon corps responsables du sommeil.

Je suis allé chez mon médecin traitant. Tests sanguins, tests d'urine, ECG, test d'effort – ils sont tous revenus normaux. 

Je suis allé chez un neurologue. Rien de grave chez moi non plus sur le plan neurologique.

Nous sommes maintenant en novembre et en plus de ne pas dormir, j'ai aussi des reflux acides. 

Je fais mes propres recherches et j'apprends que le traitement de référence pour l'insomnie chronique est Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I). J’ai donc trouvé une thérapeute CBT-I et j’ai commencé à la rencontrer.

Après notre troisième séance, elle me dit : « Adrian, tu n'as pas de problème de sommeil, tu as un problème d'anxiété. »

"Bien sûr que oui," dis-je. « Ne pas dormir me rend anxieux et être anxieux m'empêche de dormir, donc je suis pris au piège dans un cercle vicieux. Comment puis-je m’en sortir ?

Nous sommes maintenant en décembre et j'ai perdu 14 livres.

Nous sommes maintenant à la mi-janvier et je ne dors toujours pas, mes reflux acides ne s'améliorent pas malgré la prise de médicaments et mon anxiété s'est aggravée.

Vais-je un jour m'améliorer ?

Ma femme, qui m'a soutenu tout au long de cette épreuve avec beaucoup d'amour, de patience et de conseils, me dit : « Je pense qu'il est temps que tu ailles à l'hôpital. Vous avez essayé de résoudre ce problème par vous-même, mais je pense que vous avez besoin de l'aide plus ciblée d'une équipe de médecins.

Le lendemain, nous sommes allés ensemble à notre hôpital local et j'ai été admis.

Après y être resté cinq jours et avoir subi une série d'examens médicaux (nouvelles analyses de sang, nouvel électrocardiogramme, radiographie pulmonaire, scanner, échographie), j'ai reçu un diagnostic : cancer de la thyroïde.

Je n’aurais jamais imaginé que recevoir un diagnostic de cancer serait un jour une source de soulagement, mais dans ce cas-ci, ça l’a été. Non seulement parce que le pronostic est bon, mais parce que j'ai enfin eu une réponse, quelque chose qui explique (au moins en partie) ce que j'ai vécu ces 5 derniers mois.

Et me voici aujourd'hui. Grâce à la thérapie que j'ai reçue et à certains médicaments, mon sommeil s'est amélioré, mes reflux acides ont disparu, j'ai repris 4 kilos et mon niveau d'anxiété a diminué.

Demain, c'est mon opération, où ma thyroïde et certains ganglions lymphatiques seront retirés. Est-ce que je suis inquiet à ce sujet ? Bien sûr, qui ne serait pas inquiet à l’idée d’une opération chirurgicale de 5 heures ? Mais l’anxiété arrive. C'est normal.

Pourquoi est-ce que je partage cette histoire (très condensée et simplifiée) ? Pour partager quelques leçons que j'ai apprises au cours de ce voyage au cas où cela aiderait les autres :

Lorsqu’il s’agit de votre santé, ne cessez jamais de défendre vos intérêts.
Même si tous les tests médicaux répétaient qu’il n’y avait rien de mal physiquement chez moi, je savais d’une manière ou d’une autre que quelque chose n’allait toujours pas. Je connais mon corps mieux que quiconque et je savais qu'il réagissait à quelque chose. Bien sûr, vous devez faire confiance à vos médecins et croire qu’ils agissent dans votre meilleur intérêt. Mais en même temps, il ne faut pas oublier qu'ils sont humains aussi et parfois ils ne peuvent pas voir la forêt à cause des arbres. (Voir L'histoire de Maria Menounos à propos de son parcours d'un an pour obtenir son diagnostic de cancer du pancréas.)

Concentrez-vous sur votre santé mentale autant que sur votre santé physique.
Toute ma vie d’adulte, j’ai été très concentré sur ma santé physique. je suis un cycliste passionné, je vais régulièrement à la salle de sport, je mange bien et je passe des examens médicaux annuels. Mais je n’avais jamais investi de temps ni d’énergie dans ma santé mentale. En termes simples, jusqu'à récemment, je n'avais pas les connaissances, les compétences et les outils nécessaires pour gérer adéquatement le stress et l'anxiété. J'aurais aimé apprendre (et mettre en pratique les compétences de) Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ainsi que Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) il y a des années. Si je l’avais fait, j’aurais été mieux préparé à faire face au stress et à l’anxiété liés à cette expérience de l’insomnie au cancer.

Définissez clairement (et notez) vos valeurs et vos objectifs.
Sur quelles choses/actions devrions-nous concentrer notre temps et notre énergie chaque jour ? Avec quelles pensées devrions-nous nous engager / lutter et lesquelles devrions-nous simplement laisser flotter ? Pour répondre à ces questions, nous avons besoin d’un cadre de référence, de quelque chose qui nous guide. Ce « quelque chose », ce sont nos valeurs et nos objectifs. 

« Les valeurs sont les désirs les plus profonds de votre cœur quant à la manière dont vous souhaitez vous traiter, traiter les autres et le monde qui vous entoure ; qualités personnelles que vous souhaitez mettre en jeu dans les choses que vous dites et faites », écrit Russ Harris dans «Le piège du bonheur.» "Les objectifs sont les choses que vous visez dans le futur : les choses que vous voulez obtenir, avoir, réaliser ou faire." 

Bien sûr, j'ai des valeurs et des objectifs, mais je n'ai jamais pris le temps de les écrire et d'y réfléchir véritablement. C'est pourquoi j'ai toujours perdu beaucoup de temps et d'énergie sur des choses et des actions (comme parcourir les réseaux sociaux et être sur mon téléphone au lieu de communiquer avec ma famille) qui ne me font pas avancer vers la vie que je veux vivre. Je suis en train d'écrire mes valeurs et mes objectifs, et d'y réfléchir chaque jour, afin de vivre une vie plus significative et plus utile à l'avenir.

J'essaie maintenant d'apprendre à s'asseoir avec incertitude – c’est-à-dire « être d’accord avec l’inconnu et le manque de contrôle ». L’une des choses que j’ai apprises sur moi-même au cours de ce voyage, c’est que je ne suis pas douée pour rester dans l’incertitude. Je suis le genre de personne qui a besoin de savoir qui, pourquoi, quoi et quand de presque tout. Je demande aussi beaucoup de « Et si ? » questions et descends beaucoup terriers de lapin à la recherche de réponses. Cela m’a bien servi en tant qu’analyste de recherche, mais ce n’est vraiment pas une façon saine d’aborder la vie en général. 

Comme je l'ai appris ces derniers mois, parfois la réponse à la question « Pourquoi ? est « je ne sais pas » – et parfois personne ne le sait non plus ; c’est tout simplement le cas, et plus vous essayez de trouver une réponse différente, plus vous vous perdez.

Me voici donc, assis avec l’incertitude, mais aussi avec un nouvel espoir. Je n’ai aucune idée de ce que demain nous réserve, mais qui le sait de toute façon ? 

Si vous êtes un de mes adeptes de longue date, vous savez que je suis un grand fan de musique des années 80 et je trouve toujours une chanson qui me parle. j'ai redécouvert «Le flux» de The Fixx Il y a quelques jours. J'ai toujours adoré cette chanson, même si elle n'est pas l'une de leurs plus populaires. Les derniers mots de la chanson sont tout simplement parfaits pour moi en ce moment :

Regarde juste jusqu'où tu es allé
Regarde jusqu'où tu es venu
Toutes les choses que tu as accomplies
N'essayez pas de trouver une raison pour vous laisser emporter
Sauter dans le flux

À bien d’autres levers de soleil et destinations inconnues.

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Une autre révélation personnelle : à quel point j'ai la chance d'avoir l'amour et le soutien de ma femme, de mes enfants, de ma famille élargie, de mes amis et de mes clients. Les mots ne peuvent exprimer à quel point je suis reconnaissant envers tous ceux dans ma vie qui m'ont réconforté avec leurs câlins, leurs baisers et leurs vœux, et qui m'ont donné la force de continuer quand j'en avais le plus besoin. Je vous aime tous.

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