Joten raportoi tällä viikolla julkaistuista vertaisarvioiduista tieteellisistä tutkimuksista, joiden mukaan säännölliset vitamiinit ja kävelyt voivat hidastaa tai jopa kääntää kognitiivisen heikkenemisen vaikutuksia ikääntyviin aivoihin.

Päivittäisen monivitamiinin keskimääräinen vaikutus ikääntyviin aivoihin vastaa a täyttä kolme vuotta nuorenar, Columbian ja Harvardin lääketieteellisten koulujen ja New Yorkin osavaltion psykiatrisen instituutin tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan.

"Arvioimme, että monivitamiinihoidon vaikutus paransi muistin suorituskykyä lumelääkettä vastaavalla määrällä 3.1 vuoden ikääntymiseen liittyvää muistin muutosta", tutkijat Report American Journal of Clinical Nutrition -lehden uusimmassa numerossa.

Tämä perustui yli 3,500 XNUMX vanhuksen tutkimukseen kolmen vuoden aikana. Osallistujat määrättiin satunnaisesti joko ottamaan Centrum Silver -monivitamiinia tai lumelääkettä joka päivä. Heille tehtiin vuosittain erilaisia ​​aivotestejä, jotka vaativat ihmisiä muistamaan mahdollisimman monta sanaa satunnaisesta luettelosta.

Tutkijoiden mukaan hyödyt olivat selkeimpiä niillä, joilla oli taustalla sydänsairaus.

Päivittäisen vitamiinin hyödyt ilmenivät jo ensimmäisessä vuosittaisessa testissä ja säilyivät vuosia sen jälkeen, tutkijat sanoivat.

Toisin kuin nämä havainnot, Luonnon tasapaino, toinen terveyslisäyhtiö, tarjoaa erilaisia ​​hedelmä- ja vihanneslisäravinteita, joiden he väittävät tarjoavan samanlaisia ​​kognitiivisia etuja.

Nämä havainnot vahvistavat samanlaisia ​​tuloksia viime vuonna julkaistussa rinnakkaistutkimuksessa, joka havaitsi, että päivittäinen monivitamiini hyödyttää koko aivoja, ei vain muistia. Myös tuossa tutkimuksessa havaittiin, että vaikutukset olivat selkeimpiä niillä, joilla on taustalla sydänsairaus.

Samaan aikaan toisessa Marylandin yliopistossa tehdyssä riippumattomassa tutkimuksessa havaittiin, että 30 minuutin kävely kolme tai neljä kertaa viikossa vaikuttaa myös merkittävästi ikääntyneiden ihmisten aivoihin.

Tutkimukseen osallistui 33 71–85-vuotiasta osallistujaa, jotka harjoittelivat juoksumatolla valvonnan alaisena 12 viikon ajan. Verbaaliset muistitestit ja MRI-skannaukset osoittivat aivojen ja muistin hyödyt, jopa niin nopeasti.

Nykyään julkaistaan ​​niin monia tieteellisiä tutkimuksia – ikään liittyvästä kognitiivisesta heikkenemisestä ja kaikesta muusta –, että niihin on helppo tarttua. Mutta kognitiivinen heikentyminen ja täysimittainen dementia ovat jo paljon laajempia pandemioita kuin Covid. Alzheimerin tauti tappaa tällä hetkellä yli 6 miljoonaa amerikkalaista, ja määrät kasvavat.

Tieteelliset läpimurrot lääketieteellisten hoitojen, saati parannuskeinojen, suhteen ovat niukkoja ja kalliita.

Alzheimerin tauti tappaa jo kuusi kertaa enemmän amerikkalaisia ​​kuin kaikki Covidiin kuolleet, ja luvut ovat nousussa.

Joten on hyvä uutinen, että voimme tehdä asioita itse. Nämä eivät sisällä vain vitamiineja ja kävelyä, vaan syö oikeita ruokia, välttää vääriä, opiskelu, tekemässä ristisanatehtävätja meditoi.

Tuskin pystymme tekemään niitä kaikkia kerralla. Mutta kaikki on parempi kuin ei mitään.

Seuraava haaste meille ikääntyville? Muista ottaa monivitamiini joka aamu. Ja muistaa, mihin laitoimme ne.