Kotona työskentely, toimistotyö, autoilu, kaikki se mikä saa kehomme kiusallisiin asentoihin pitkäksi aikaa. Lentävä valmentaja, tekniikkatyötä tekeminen tai sohva kaksinkertaistuu kuin toimisto, kaikilla tavoilla, joilla selkä ja vartalo maksavat hinnan. Joten miten saat kehosi takaisin sellaiseen paikkaan, jossa voit liikuttaa sitä vahingoittamatta? No, tässä on parhaat vinkit joustavaan vartaloon. Kehosi ja aivosi arvostavat sitä.
SAMANKALTAISET 5 aamuaktiviteettia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi
Joustava ja avoin uusille kokemuksille antaa ihmisille mahdollisuuden oppia uusia asioita. Se myös auttaa ihmisiä sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin, mikä voi auttaa ihmisiä toimimaan tehokkaammin ympäristössään. Ihmiset voivat paremmin päästää irti negatiivisista tai hyödyttömistä ajattelu- ja käyttäytymismalleista pysymällä psykologisesti joustavina.
Kuinka aloittaa
Venyttelyn ja liikkumisen aloittaminen ei ole vaikeaa. Kun on syytä tehdä minikävely parin tunnin välein tai käydä verkossa ja käydä yksinkertaisella aloitusvenyttelyllä tai joogatunnilla, kaikki on parempi kuin ei mitään.
Yksi parhaista tavoista on staattinen venyttely. Tässä tulet venytykseen ja pidät sitä liikkumatta tietyn ajan. Jopa staattisen venytyksen lisääminen rutiiniin yksin voi vaikuttaa voimakkaasti kehosi tunteeseen. Se avaa kehon ja palauttaa jonkin verran lihasten liikettä.
Venyttely on tylsää useimmille ihmisille, koska sinun on pidettävä nämä asennot pitkiä aikoja, jotta ne vaikuttavat. Yritä pitää venytykset vähintään 30 sekuntia, ja tunnet todella jännityksen lihaksissasi. Tee tästä prosessista helpommin hallittava keskittymällä siihen, että kestät sen ajan ja älä työnnä lihaksiasi liian kovasti. Jos et voi pitää asentoa, koska se sattuu liikaa, yritä käyttää vähemmän painetta.
SAMANKALTAISET Mitä sinun tulee tietää CBD-hieronnasta
Syö proteiineja
Ruoat ja pirtelöt, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, voivat auttaa kehoasi harjoituksen jälkeen, ehkäisee kipua ja lihasten menetystä palautumisprosessin aikana. Näitä elementtejä tarvitaan myös lihasten rakentamiseen ja vaurioituneen kudoksen korjaamiseen. Proteiinit täyttävät ja auttavat sinua pysymään liikkuvana ikääntyessäsi ja menettäessäsi kehon massaa.
Älä ohita jäähdytysprosessia
On hyvin yleistä, että ihmiset kävelevät ulos spinning- tai nyrkkeilytunnilta ennen harjoituksen jälkeisten venytysten suorittamista. Tämä on haitallista nivelille ja lihaksilleja aiheuttaa todennäköisesti kipua seuraavana päivänä. Venytykset nopeuttavat palautumisprosessia ja lisäävät samalla liikkuvuuttasi ja joustavuuttasi. Kun olet suorittanut kardiosi, kehosi on lämmin ja venyy todennäköisemmin kuin muina vuorokaudenaikoina.
Ota lämmin kylpy
SAMANKALTAISET 5 halpaa tapaa harjoittaa itsehoitoa
Vaikka lämpimät kylvyt eivät yksin auta sinua tulemaan joustavammaksi, ne huijaavat kehosi tuntemaan olosi rentoutuneeksi, mikä on avain joustavuuden kehittämiseen. Kun kokeilet uutta venytystä tai rasitat lihasta, jota käytät harvoin, kehosi luonnollinen reaktio on puristaa. Lämmin kylpy voi auttaa sinua pysymään rentona ja saattamaan lihaksesi halukkaampaan tunnelmaan, jolloin voit työntää itseäsi venyttäessäsi päivän lopussa tai alussa.
Kokeile uusia harjoituksia
Helpoin tapa kehittää joustavuuttasi on harjoitella näihin lihaksiin ja taitoihin keskittyvää harjoittelua, kuten joogaa, tai chi tai pilates. Nämä harjoitukset voivat tuoda vaihtelua harjoitusaikatauluusi ja jopa lisätä suorituskykyäsi muissa toimissa parantaen lenkkeily-, nyrkkeily- tai spinning-taitojasi.
- SEO-pohjainen sisällön ja PR-jakelu. Vahvista jo tänään.
- PlatoData.Network Vertical Generatiivinen Ai. Vahvista itseäsi. Pääsy tästä.
- PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Tietoa laajennettu. Pääsy tästä.
- PlatoESG. hiili, CleanTech, energia, ympäristö, Aurinko, Jätehuolto. Pääsy tästä.
- PlatonHealth. Biotekniikan ja kliinisten kokeiden älykkyys. Pääsy tästä.
- Lähde: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-tips-for-a-flexible-body/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-tips-for-a-flexible-body
