Trabajar en casa, trabajar en la oficina, conducir, todas las cosas que ponen nuestro cuerpo en posiciones incómodas durante un largo período de tiempo. Volar en autocar, hacer trabajos técnicos o el sofá funciona como oficina, en todos los sentidos, su espalda y su cuerpo pagan el precio. Entonces, ¿cómo puedes hacer que tu cuerpo vuelva a estar donde puedas moverlo sin sufrir dolor? Pues aquí tienes los mejores consejos para un cuerpo flexible. Tu cuerpo y tu cerebro lo agradecerán.
RELACIONADO: 5 actividades matutinas que te ayudarán a sentirte más feliz
Ser flexible y abierto a nuevas experiencias permite a las personas aprender cosas nuevas. También ayuda a las personas a adaptarse a circunstancias cambiantes, lo que puede ayudarlas a funcionar más eficazmente en sus entornos. Las personas pueden dejar de lado los patrones de pensamiento y comportamiento negativos o inútiles si se mantienen psicológicamente flexibles.
Cómo empezar
No es difícil empezar a estirar y moverse. Propóngase dar una mini caminata cada dos horas o conectarse a Internet y tomar una simple clase inicial de estiramiento o yoga, cualquier cosa es mejor que nada.
Una de las mejores formas es el estiramiento estático. Aquí es donde te estiras y lo mantienes sin movimiento durante un cierto período de tiempo. Incluso agregar estiramientos estáticos a su rutina por sí solo puede marcar una gran diferencia en cómo se siente su cuerpo. Abre tu cuerpo y restaura algo de movimiento muscular.
Los estiramientos son aburridos para la mayoría de las personas porque hay que mantener estas posiciones durante largos períodos de tiempo para que surtan efecto. Intenta mantener los estiramientos durante un mínimo de 30 segundos, sintiendo realmente la tensión en tus músculos. Para que este proceso sea más manejable, concéntrate en completar esa cantidad de tiempo y en no forzar demasiado tus músculos. Si no puedes mantener una postura porque te duele demasiado, intenta aplicar menos presión.
RELACIONADO: Lo que debes saber sobre los masajes con CBD
Consume tus proteínas
Los alimentos y batidos ricos en proteínas pueden ayudar a tu cuerpo después del ejercicio. prevenir el dolor y la pérdida muscular durante el proceso de recuperación. Estos elementos también son necesarios para desarrollar músculos y reparar el tejido dañado. Las proteínas te llenan y te ayudan a mantenerte móvil a medida que envejeces y pierdes masa corporal.
No te saltes el proceso de enfriamiento
Es muy común que las personas abandonen una clase de spinning o boxeo antes de completar sus estiramientos post-entrenamiento. Esto es malo para tus articulaciones y músculos., y probablemente le dejará con dolor durante el día siguiente. Los estiramientos ayudan a acelerar el proceso de recuperación y al mismo tiempo aumentan la movilidad y la flexibilidad. Una vez que hayas completado tu ejercicio cardiovascular, tu cuerpo estará cálido y será más probable que se estire que en otros momentos del día.
Tomar un baño caliente
RELACIONADO: 5 formas económicas de practicar el cuidado personal
Si bien los baños calientes por sí solos no le ayudarán a ser más flexible, engañarán a su cuerpo para que se sienta relajado, lo cual es clave para desarrollar la flexibilidad. Al probar un nuevo estiramiento o ejercer presión sobre un músculo que rara vez usa, la respuesta natural de su cuerpo será apretarse. Un baño tibio puede ayudarle a mantenerse relajado y a poner sus músculos en un estado de ánimo más dispuesto que le permitirá esforzarse cuando se estire al final o al comienzo del día.
Prueba nuevos entrenamientos
La forma más sencilla de trabajar la flexibilidad es practicar un entrenamiento que se centre en estos músculos y habilidades, como yoga, Tai Chi o pilates. Estos ejercicios pueden agregar algo de variedad a su programa de ejercicios e incluso pueden agregar más a su rendimiento en otras actividades, mejorando sus habilidades para trotar, boxear o girar.
- Distribución de relaciones públicas y contenido potenciado por SEO. Consiga amplificado hoy.
- PlatoData.Network Vertical Generativo Ai. Empodérate. Accede Aquí.
- PlatoAiStream. Inteligencia Web3. Conocimiento amplificado. Accede Aquí.
- PlatoESG. Carbón, tecnología limpia, Energía, Ambiente, Solar, Gestión de residuos. Accede Aquí.
- PlatoSalud. Inteligencia en Biotecnología y Ensayos Clínicos. Accede Aquí.
- Fuente: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-tips-for-a-flexible-body/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-tips-for-a-flexible-body
