Los estudiantes de todos los niveles están aprendiendo a equilibrar el trabajo escolar, las actividades extracurriculares, las relaciones y la salud mental. Cuando se trata de una gran cantidad de pruebas, incluidas las pruebas estatales estandarizadas y los exámenes AP, sortear todas estas presiones es su propio desafío. Esta es la razón por la que las técnicas de manejo del estrés para los estudiantes son cruciales, ya que proporcionan mecanismos de afrontamiento esenciales para afrontar demandas académicas desafiantes y mantener el bienestar mental a través de presiones que de otro modo podrían resultar abrumadoras.

La pandemia también ha afectado la salud mental de los estudiantes. De acuerdo a Semana de la educación, entre el 60 y el 1 por ciento de los niños y adolescentes en general padecían una fuerte “angustia”, especialmente síntomas de ansiedad y depresión, que afectaban a más de 4 de cada XNUMX adolescentes en algunos países. Es importante ayudar a reducir el estrés en los estudiantes y priorizar el aprendizaje social y emocional en el aula.

¿Cuáles son las estrategias de manejo del estrés para los estudiantes?

Heidi Grant Halvorson Nueve maneras en que las personas exitosas vencen el estrés Puede ser utilizado por estudiantes (¡y profesores!) en el aula. Halvorson escribe para adultos en el lugar de trabajo, pero los principios básicos que presenta también son invaluables para los estudiantes. Continúe leyendo para explorar los 9 consejos para combatir el estrés de Halvorson y nuestras sugerencias para implementarlos a nivel estudiantil con Flocabulario. Ya sea que enseñe a estudiantes de primaria, secundaria o preparatoria, estos consejos les ayudarán a lidiar con el estrés de manera adecuada.

El poder del Flocabulario

Las lecciones educativas en video de Flocabulary crean conexiones emocionales al aprovechar el poder de la música, así como el arte visual, la narración de cuentos, el humor, el drama y la poesía. Rigurosas y alineadas con los estándares, estas lecciones basadas en videos con actividades respaldan la adquisición de vocabulario y las habilidades de comprensión en las materias K-12. Cada lección basada en video incluye un conjunto de actividades instructivas que brindan práctica adicional y exposición en distintos niveles de rigor a la instrucción sustentada.

¡Aquí tienes un ejemplo del tipo de vídeos atractivos que puedes encontrar en Flocabulary!

Cautive a los estudiantes y haga que las experiencias de aprendizaje sean memorables e interesantes a través de Flocabulary. Los profesores pueden registrarse a continuación para acceder a lecciones en video y actividades compartidas en esta publicación de blog. Los administradores pueden contactarnos a continuación para obtener más información sobre el poder de Flocabulary Plus.

9 Consejos para reducir el estrés de los alumnos en el aula

1. Fomentar la autocompasión

“La mayoría de nosotros creemos que debemos ser duros con nosotros mismos para rendir al máximo, pero resulta que eso es 100 por ciento incorrecto”, escribe Halvorson. Si bien la disciplina y el impulso son componentes vitales para el éxito académico, también es importante recordarles a los estudiantes que sean amables consigo mismos. Todo el mundo falla en algo en algún momento, y esta bien. Ayude a los estudiantes a entender que ser duros con ellos mismos por una mala calificación en un examen o una tarea olvidada es una pérdida de energía valiosa. En su lugar, anímalos a tomar un respiro, perdonarse a sí mismos, aprender de su error y emprender la conquista de la próxima tarea con celo renovado.

Flocabulario Autocompasión ¡La videolección trata sobre respetarte, amarte y aceptarte a ti mismo! Se ha demostrado que la autocompasión disminuye el estrés, aumenta la felicidad, mejora la imagen corporal y reduce el riesgo de depresión y ansiedad. Los estudiantes aprenderán la autocompasión y descubrirán estrategias prácticas para ayudar a cultivarla dentro de ellos mismos. Cuando aborde el manejo del estrés de los estudiantes, recuérdeles que dejar de lado los errores ayuda a reducir la ansiedad y conduce a un mayor éxito a largo plazo.

2. Concéntrese en el "panorama general" para manejar el estrés

Cuando una sola tarea en la lista de tareas pendientes de su estudiante aumenta los niveles de estrés, por ejemplo, completar 20 problemas de matemáticas o escribir un ensayo, sugiera que intenten replantear la tarea en términos de una meta más amplia. Tal vez “completar 20 problemas de matemáticas” o “escribir un ensayo” podría ser “práctica para el próximo examen”, “una oportunidad de mejorar mi calificación”, “un promedio de calificaciones más alto” e incluso, eventualmente, “más opciones para aplicar”. a la Universidad." Para los profesores, tal vez “calificar 30 ensayos” podría significar “ayudar a mis alumnos a tener éxito”. Las tareas menores pueden ser molestas y difíciles, especialmente para los estudiantes que a menudo tienen trabajo que hacer en una materia que no consideran valiosa. Si una tarea parece inútil, los estudiantes pueden intentar reformularla en términos de objetivos que realmente les interesan: “graduarse”, “ingresar a la escuela de mis sueños” o incluso “no tener que ir a la escuela de verano”.

3. Enfatice la importancia de las rutinas

Tomar una decisión, incluso sobre algo tan pequeño como qué comer en el almuerzo o qué camisa ponerse, puede ser un proceso estresante. Resulta que las rutinas pueden ayudarnos a eliminar el exceso de complicaciones y el estrés adicional de nuestros días. Animar a los estudiantes a hacer cosas a la misma hora todos los días puede ayudarlos a reducir los niveles de estrés. No es fácil, pero hacer siempre los deberes a una hora determinada y, nos atrevemos a decir, acostarse a una hora específica puede dar a los estudiantes más tiempo y espacio mental durante la noche para relajarse y recargar energías. Encontrar una rutina sólida requiere prueba y error, pero lo más importante es autocompasión (¡volviendo al consejo número 1!). Es importante recordarles a los estudiantes que sean amables con ellos mismos al adoptar una nueva rutina. Anímelos a probar nuevas rutinas que reduzcan el estrés de los estudiantes, como ejercicio regular, meditación o llevar un diario. Además, la gestión del tiempo y el estrés van de la mano, ya que puede resultar abrumador cuando los plazos son muy grandes y las tareas se acumulan sin un plan claro.

Flocabulario La gestión del tiempo La lección en video enseña a los estudiantes a planificar y ejercer control sobre la cantidad de tiempo que dedican a actividades específicas. Les ayudará a gestionar el resto de su día, ya sea que necesiten estudiar, practicar algún deporte, ver a un amigo o hacer sus quehaceres.

4. Inspire a los estudiantes a hacer algo que les parezca interesante durante 5 a 10 minutos

Con suerte, todos nos estamos tomando el tiempo para hacer cosas que nos parecen interesantes. Pero los estudiantes pueden estar más inclinados a dejar de lado esas ventanas de 5 a 10 minutos cuando aprenden que en realidad les ayudará a reponer su energía.

De hecho, si encuentra esto interesante, reserve tiempo hoy para leer la investigación eso lo respalda. Recuerde que "interesante" según estos estándares implica "mayor motivación, esfuerzo, atención y persistencia", es decir, es poco probable que su programa de televisión favorito califique. Pero si optan por, por ejemplo, construir una fortaleza de Lego o hacer un Sudoku, es probable que descubras que tienes más energía de la que tenías al principio. Anime a sus alumnos a hacer algo desafiante y divertido durante unos minutos todos los días. ¡Aprende a hacer malabares! ¡Enséñale al perro un nuevo truco! ¡Pinta con acuarelas! Escribe una canción de rap usando laboratorio lírico! Las posibilidades son infinitas.

5. Dónde y cuando debe estar en su lista de tareas pendientes

¿Le gustaría poder engañar a su cerebro para que le impulse a completar las tareas de su lista de tareas pendientes? Los psicólogos han descubierto que es posible utilizar afirmaciones de “si-entonces”. Al igual que confiar en las rutinas, este es un gran consejo para los estudiantes que posponen las cosas o tienen problemas para motivarse para comenzar su tarea cada noche. En lugar de poner "hacer la tarea" en una lista de verificación, pueden escribir: "Si son las 4 de la tarde, haré mi tarea". Suena tonto, pero según Halvorson, esto "puede duplicar o triplicar las posibilidades de lograrlo". Te guste o no, tu cerebro comenzará a buscar inconscientemente pistas que te indiquen que es hora de resolver ese ensayo o problema de matemáticas.

6. Use declaraciones de "si-entonces" para un diálogo interno positivo

El poder de la declaración si-entonces continúa si se usa para apuntar a desencadenantes de estrés comunes. Puede alentar a los estudiantes mayores a identificar lo que más los estresa y luego crear una declaración de "si-entonces" sobre cómo lo harían. como reaccionar. “Si no me va bien en este examen, mantendré la calma y me concentraré en prepararme para el próximo”. “Si pierdo un partido, respiraré hondo y me relajaré”. “Si me frustro con una tarea, me tomaré un descanso y volveré a ella”. Aunque suena más fácil decirlo que hacerlo, establecer una intención porque lo que se logrará o cómo reaccionarán crea una oportunidad para que los estudiantes tomen decisiones que respalden sus metas.

Si sus estudiantes necesitan apoyo para identificar metas, Flocabulary's Fijación de Metas La lección en video enseña criterios para establecer y alcanzar metas utilizando el acrónimo SMART. Los estudiantes aprenden a establecer metas que son específicas, medibles, procesables, realistas y basadas en el tiempo.

7. Recuérdales que es progreso, no perfección

Halvorson identifica dos mentalidades que todos usamos para acercarnos a las metas: "la mentalidad Be-Good", que se basa en prueba que ya se destaca, y la "mentalidad de mejora", que se enfoca en desarrollar y aprender para que pueda seguirá sobresalir. “Puedes pensar en ello como la diferencia entre querer mostrar que en inteligente versus querer conseguir más inteligente," ella escribe.

Cuando abordamos las cosas a través de la mentalidad de "ser bueno", esperamos que seamos totalmente perfectos, especialmente en comparación con los demás. Si las cosas no salen según lo planeado, comenzamos a dudar de nosotros mismos, lo que nos hace menos propensos a tener éxito en última instancia.

La perspectiva de "Mejorar" fomenta la autocomparación en lugar de la comparación con los compañeros y enfatiza el progreso. Una vez más, este enfoque nos pide que seamos amables con nosotros mismos: esperar errores y dejarlos ir. Podemos animar a los estudiantes a evaluar su propio progreso. En lugar de “Reprobé porque obtuve una B y él obtuvo una A”, intente con “Tuve éxito porque obtuve una B- en el último ensayo y una B en este. Estoy mejorando." Lograr que los adolescentes no se comparen con sus pares es imposible, pero podemos recordarles que están mejorando y que notamos, y que progresar, en lugar de ser perfecto, es la meta.

La lección en video de mentalidad de crecimiento de Flocabulary enseña a los estudiantes que si quieren mejorar en cualquier aspecto de su vida, necesitan saber el valor de cometer errores, trabajar duro y creer que pueden hacer cualquier cosa. Cometer errores puede ser frustrante, pero puedes aprender de ellos. La inteligencia no es fija; es maleable! Cuando tienes esa actitud, tienes una mentalidad de crecimiento.

8. Fíjate en las pequeñas victorias y fomenta la celebración

En lugar de centrarnos en cuánto nos queda por hacer, podemos darnos palmaditas en la espalda por todo lo que hemos hecho hasta ahora. Tener 11 capítulos por leer es bastante triste, ¡pero tener 5 ya leídos es genial! Centrarse en las pequeñas victorias puede dar a los estudiantes el impulso que necesitan para seguir avanzando hacia una meta más grande. Ayude a reforzar las pequeñas victorias para los individuos, como completar un esquema para un ensayo, o para clases enteras, diciéndoles: "¡Juntos superamos 50 años de historia de los EE. UU.!"

9. Comprenda qué mentalidad funciona mejor para sus alumnos

Cada uno tiene su propio estilo de motivación. “Alcanzar las estrellas” no es para todos. Algunas personas están igualmente motivadas por mantener la cabeza fuera del agua. Reconoce que un afán optimista por tener éxito no es necesariamente menos saludable o poderoso que lo que Halvorson describe como “escepticismo sincero”. Centrarse en prevenir el fracaso es un mejor enfoque para algunos. Lo importante es que cada estudiante descubra lo que funciona para ellos.

10. CONSEJO ADICIONAL: cree momentos conscientes en su salón de clases para reducir el estrés en los estudiantes

La atención plena es una práctica y un estado mental que implica notar tus pensamientos y sensaciones corporales. La meditación puede ayudar a los estudiantes a aumentar la concentración y evitar conflictos al manejar el estrés. Los profesores pueden reservar tiempo para practicar la atención plena, como de 5 a 10 minutos diarios, o crear una rutina para el "lunes consciente", donde los estudiantes pueden aprender estas habilidades e implementarlas en su vida diaria para reducir el estrés.

Este vídeo de flocabulario ofrece formas de incorporar atención plena y meditación en el aula. El vídeo termina con una breve meditación del movimiento de bienestar artístico Kinetic Vibez. Utilice este recurso como actividad física para que los estudiantes mejoren sus respuestas al estrés y su salud mental a través de la respiración profunda. ¡Mira el vídeo en Youtube!

Utilice las lecciones en video de Flocabulary para enseñar habilidades para la vida y más

Esperamos que los consejos de Halvorson lo inspiren a respirar profundamente y abordar su estrés. Anime a sus alumnos a empezar a aprender a gestionar el estrés desde una edad temprana. Todo tipo de estrés es parte de la vida y, aunque “encontrar el equilibrio frente al estrés” no será un tema en ninguna de las pruebas estandarizadas de esta primavera, es una de las lecciones más importantes que los estudiantes pueden llevar consigo. a lo largo de sus años académicos y más allá.

Cautive a los estudiantes y haga que las experiencias de aprendizaje sean memorables e interesantes a través de Flocabulary. Los profesores pueden registrarse a continuación para acceder a lecciones en video y actividades compartidas en esta publicación de blog. Los administradores pueden contactarnos a continuación para obtener más información sobre el poder de Flocabulary Plus.

• Distribución de relaciones públicas y contenido potenciado por SEO. Consiga amplificado hoy.
• PlatoData.Network Vertical Generativo Ai. Empodérate. Accede Aquí.
• PlatoAiStream. Inteligencia Web3. Conocimiento amplificado. Accede Aquí.
• PlatoESG. Carbón, tecnología limpia, Energía, Ambiente, Solar, Gestión de residuos. Accede Aquí.
• PlatoSalud. Inteligencia en Biotecnología y Ensayos Clínicos. Accede Aquí.
• Fuente: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/