Η βίντεο προπόνησης στο σπίτι Πολλοί άρχισαν να βασίζονται κατά τη διάρκεια της κοινωνικής αποστασιοποίησης συχνά ταιριάζουν με το ίδιο καλούπι: οργανώστε όσο το δυνατόν περισσότερη άσκηση υψηλής έντασης, «φύσης» ή «ανατίναξης» λίπους σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο.

Είναι αποτελεσματικό και σύντομο — αλλά συχνά, είναι άθλιο. Τα ίδια τα βίντεο το διαφημίζουν ως καλό πράγμα, με περιγραφές όπως το "brutal" να κάνουν νεύμα στους τίτλους του YouTube. 

Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ενώ οι προπονήσεις HIIT είναι ένας δημοφιλής τρόπος για την αποτελεσματική οικοδόμηση μυών και την καύση θερμίδων, οι γιατροί απλώς συνιστούν 30 λεπτά την ημέρα μέτρια αερόβια άσκηση για να παραμείνετε υγιείς. 

Έτσι, τις μέρες που δεν θέλετε να βασανίσετε τον εαυτό σας με 30 λεπτά «δολοφονικής» έντασης, μπορούμε να προτείνουμε μια εναλλακτική; Δοκιμάστε ένα εντυπωσιακό, αστραφτερό, αναζωογονητικά ξεκαρδιστικό ρετρό βίντεο γυμναστικής.

Τα βίντεο προπόνησης της δεκαετίας του '80 και των αρχών της δεκαετίας του '90 που θα ονομάζαμε "ρετρό" σήμερα έχουν ως επί το πλείστον να δυναμώσουν την καρδιά σας και ίσως να κάνετε ελαφριά προπόνηση ενδυνάμωσης ενώ παράλληλα διασκεδάζετε. Τα λαμπερά κολάν, οι διασημότητες οικοδεσπότες και η αδυσώπητη θετικότητα ήταν ένας τρόπος για να εισαγάγετε μια νέα λεγεώνα εργαζόμενων γυναικών στην ιδέα ότι το να είστε δραστήριοι ήταν καλό για εσάς. Το πιο προβληματικό είναι ότι τοποθετήθηκαν επίσης ασύστολα ως ένας τρόπος για να χάσετε λίπος και να αδυνατίσετε. 

«Σε αυτές τις σχετικά πρώτες μέρες της βιομηχανίας γυμναστικής, οι πιο δημοφιλείς προπονήσεις ήταν πιο ήπιες και πιο εύκολες από αυτό που βλέπουμε σήμερα», δήλωσε η Danielle Friedman, μια δημοσιογράφος που εργάζεται επί του παρόντος. ένα βιβλίο για την ιστορία της γυμναστικής των γυναικών, είπε στο Mashable. «Αλλά καθώς η επιστήμη της άσκησης εξελίχθηκε, η άσκηση από μόνη της έχει γίνει περισσότερο επιστήμη και με αυτή τη σοβαρότητα, έχει αφαιρεθεί από τη διασκέδαση».

Παρακολουθώντας ρετρό βίντεο προπόνησης σήμερα, η έννοια της «διασκέδασης» ξεχωρίζει τόσο εξωγήινη όσο και τα νέον κορδόνια. Ενας βίντεο της πρώιμης Jazzercise έχει ρυθμιστεί σε ένα προσαρμοσμένο τραγούδι funky-meets-jazzy muzak-ish. Ενώ η ιδρυτής Judi Sheppard Missett ηγείται της τάξης της με χαμογελαστά βήματα και κλωτσιές στο γόνατο, το ρεφρέν που τραγουδιέται ξανά και ξανά στο τραγούδι είναι «Jazzercise it… έχοντας τον χρόνο της ζωής σου!»

«Στις αρχές της δεκαετίας του 1980, οι περισσότερες γυναίκες εξακολουθούσαν να μην γυμνάζονταν – για γενιές τους έλεγαν ότι η έντονη άσκηση ήταν «μη θηλυκή»», είπε η Friedman «Οι γκουρού της φυσικής κατάστασης χρειάζονταν έναν τρόπο να κάνουν την προπόνηση να νιώθουν προσιτή, φιλόδοξη και ίσως ακόμη και λίγο λαμπερό, αφού τόσες πολλές ενήλικες γυναίκες είχαν μεγαλώσει να πιστεύουν ότι δεν ήταν σωματικά προικισμένες ή φυσικές αθλήτριες. Το πέτυχαν με διασημότητες, αισιόδοξη μουσική και μια χαλαρή, φιλόξενη ατμόσφαιρα που έλεγε «κοίτα πόσο διασκεδάζουμε!»».

Η ιδέα ότι μια προπόνηση στο σπίτι θα μπορούσε να είναι διασκεδαστική είναι κάτι που μερικοί από εμάς – χάνοντας τη θετική συντροφικότητα του γυμναστηρίου ή ένα μάθημα προπόνησης – μπορεί να το βρουν απελπιστικά δελεαστικό. Ναι, υπάρχουν «διασκεδαστικές» προπονήσεις χορού όπως η Zumba ή το hip hop στο YouTube. Αλλά εξακολουθούν να είναι ένα μέσο για έναν σκοπό, όχι μια εμπειρία από μόνα τους.

Ευτυχώς για εμάς, ένα πλήθος από βίντεο ρετρό προπόνησης ζωντανά στο YouTube. Για εκείνες τις μέρες που θέλετε απλώς να δυναμώσετε την καρδιά σας και ίσως να γελάτε όσο είστε σε αυτό, η Τζέιν Φόντα ή ο Ρίτσαρντ Σίμονς μπορεί απλώς να είναι ο δάσκαλος καραντίνας που αναζητάτε.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για γυμναστική, στυλ δεκαετίας του '80.

1. Jazzercise

Θα ήμασταν παραμελημένοι αν δεν ξεκινούσαμε με την ίδια τη βασίλισσα της προπόνησης VHS: ένα βίντεο της Judi Sheppard Missett Jazzercise. Ο Friedman αποδίδει την «έκρηξη» της αεροβικής εν μέρει στην επιρροή του Sheppard Missett.

Σήμερα, με επικεφαλής την κόρη του Sheppard Missett, Shanna Missett Nelson, η Jazzercise, Inc. εξακολουθεί να είναι δυνατή. Το 2019, η μάρκα κυκλοφόρησε Jazzercise On Demand, μια συνδρομητική υπηρεσία γυμναστικής που διαθέτει σύγχρονα βίντεο προπόνησης — με άφθονο χορό χαμηλότερου αντίκτυπου, επίσης.

«Τόσο μεγάλο μέρος του Jazzercise, η προπόνηση, έχει αλλάξει με τα χρόνια!» είπε η Μίσετ Νέλσον. «Έχουμε ξεπεράσει τα 51 χρόνια των τάσεων στο fitness γιατί προσαρμοστήκαμε στην εποχή και εκσυγχρονιστήκαμε κατά τη διάρκεια των δεκαετιών».

Δούλεψα πολύ κάνοντας ένα βίντεο χορού 20 λεπτών για το σύγχρονο Jazzercise, ενώ επίσης γελούσα με την ανοησία του γοφού στο σαλόνι μου. Στη συνέχεια το συνέκρινα με ένα κλασικό Jazzercise, το οποίο είναι ένα διαφορετικό, ταραχώδες θηρίο υψηλών κλωτσιών και «το κάνει εύκολα!» θετικότητα συνολικά. Και οι δύο ήταν μια αναζωογονητική αλλαγή.

2. Ρίτσαρντ Σίμονς

Ο Simmons είναι ένας αγαπημένος προπονητής προπόνησης για την ενέργεια και την αποδοχή που φέρνει στις προπονήσεις του. Μια δημοφιλής σειρά είναι του Simmons Sweatin' To the Oldies βίντεο προπόνησης, στα οποία παρουσιάζονται χορευτές όλων των σχημάτων και μεγεθών που συνδέουν το ποπ-ροκ της δεκαετίας του 1960.

Χορέψτε μαζί αν μπορείτε να αντέξετε την αγωνία να παρακολουθήσετε αν τα πολύχρωμα κοντά σορτς του Simmons θα κάνουν επαρκώς τη δουλειά τους ή όχι.

Ενώ ο Sir Mix-A-Lot μπορεί να μην εγκρίνει τις μεθόδους καύσης λίπους της Jane Fonda, η Fonda είναι *το* σύμβολο της γυμναστικής διασημοτήτων στο σπίτι. 

Η αρχική της κασέτα προπόνησης του 1982 έχει πουλήσει περισσότερα από 17 εκατομμύρια αντίτυπα και βοήθησε να ξεκινήσει η βιομηχανία οικιακών βίντεο, ολόκληρα, σύμφωνα με τον Friedman:

Τα βίντεο προπόνησης βασικά γέννησαν τη βιομηχανία οικιακών βίντεο. Στα χρόνια μετά την εισαγωγή του VHS το 1977, λίγοι άνθρωποι διέθεταν VCR, τα οποία ήταν ακριβά, και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ήταν ακόμη διατεθειμένοι να ξοδέψουν πολλά χρήματα μόνο και μόνο για να μπορέσουν να ξαναδούν την αγαπημένη τους ταινία. Αλλά όταν η Τζέιν Φόντα κυκλοφόρησε το πρώτο της βίντεο προπόνησης στο σπίτι το 1982, ξαφνικά, οι καταναλωτές είχαν ένα κίνητρο να αγοράσουν οικιακό υλικό βίντεο. 

Μπορείτε να βρείτε μερικά από τα πρωτότυπα βίντεο της Fonda στο YouTube, καθώς και μερικά πιο σύγχρονα βίντεο που απευθύνονται σε ηλικιωμένους.

Η γυναίκα που είναι γνωστή για τη δημιουργία της ρουτίνας «κουλούρια από ατσάλι» σίγουρα εκθέτει τα δικά της. Ελάτε σε αυτό το κοκκώδες βίντεο προπόνησης για αερόμπικ και πιέσεις γλουτών. Μείνε για τα στρινγκ κορδόνια.

Το πιο συγκεχυμένο πράγμα με τα βίντεο του Fabio είναι γιατί φαίνεται να υπάρχει μια ντεκουπάζ αφίσα του μοντέλου ρομαντικού μυθιστορήματος που έγινε ηθοποιός του εμπορικού I Can't Believe It's Not Butter στο παρασκήνιο του δικού του βίντεο γυμναστικής. 

Οι ρουτίνες του Fabio αφορούν περισσότερο την προπόνηση με βάρη παρά την αεροβική. Αλλά τουλάχιστον μερικά λεπτά αντιγραφής των κινήσεων του Fabio αξίζουν να τα παρακολουθήσετε.

Το εικονικό West Side Story Η ηθοποιός ήταν άλλη μια διασημότητα που μπήκε στην τάση των βίντεο της αεροβικής γυμναστικής στο σπίτι της δεκαετίας του '80. Η θετική της παρουσία και οι αστρικές κινήσεις της κάνουν Ρίτα Μορένο: Τώρα μπορείς! βίντεο που ξεχωρίζουν.

«Η άσκηση ανεβάζει τα μπλουζ, είναι θεραπευτική — και αυτό το εγγυώμαι!» αρχίζει το βίντεό της.

Ευχαριστώ Ρίτα!!

Η Reynolds ξεκινά το βίντεό της με ένα καταστροφικό έγκαυμα χαμηλών τόνων που στοχεύει στην Jazzercise, την Jane Fonda και την υπόλοιπη ομάδα διασημοτήτων του VHS. Λέει ότι δεν περίμενε ποτέ να κάνει ένα βίντεο προπόνησης, αλλά βασικά δεν της άρεσε αυτό του άλλου, οπότε έπρεπε να το φτιάξει μόνη της. Ντέμπι, μας αρέσει να το βλέπουμε.

Πραγματικά δεν υπάρχει θεραπεία για τα μπλουζ της καραντίνας, όπως ο χορός μαζί με μια μπορντώ ντυμένη με κορδόνι Debbie Reynolds, ενώ αυτή ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας με θετικούς αφορισμούς. Επιπλέον, το βίντεο περιέχει αυτή την όμορφη στιγμή της βαθιάς φιλίας. 

Βρείτε το καλύτερό σας κορμάκι και κινηθείτε.