Τώρα το πρόγραμμα αποχώρησης του Ηνωμένου Βασιλείου ολοκληρώθηκε μετά την υποστήριξη 11.6 εκατομμυρίων θέσεων εργασίας. Καθώς η ανησυχία μετά τον αποκλεισμό συνεχίζεται, πώς μπορούν οι άνθρωποι να επανέλθουν στην πορεία τους με μια τακτική ρουτίνα που προάγει την υγεία και την ψυχική ευεξία; Παρακάτω, η εταιρεία μασάζ παρείχε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς, οργανωμένοι και σε κορυφαία φυσική και ψυχική κατάσταση.
Πάρτε περισσότερο ύπνο
Η προετοιμασία του σώματος για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας. Αποφύγετε τις οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο και τους μεγάλους υπνάκους την ημέρα, μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και ρυθμίστε χρονοδιακόπτες ύπνου, ώστε να ξυπνάτε πάντα την ίδια ώρα.
Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε τη θεραπεία μασάζ, η οποία μειώνει τις ορμόνες του στρες και βοηθά στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που σταθεροποιούν τη διάθεσή σας. Or να έχετε κατά νου την επόμενη συμβουλή…
Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση ελέγχει την αύξηση βάρους, βελτιώνει τη διάθεσή σας, ενισχύει την ενέργεια και βοηθά το σώμα σας να προφυλάξει τις ασθένειες. Διαμορφώστε την εβδομάδα σας σε κομμάτια άσκησης σε συνδυασμό με τακτικές συνεδρίες αποκατάστασης μασάζ για να επιστρέψετε σε μια κανονική ρουτίνα.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να εκτελούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας σωματικής άσκησης «μέτριας έντασης» κάθε εβδομάδα, αλλά αυτό φυσικά μπορεί να διαλυθεί για να ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.
Μην βασίζεστε υπερβολικά στα φάρμακα
Φάρμακα όπως τα παυσίπονα εξυπηρετούν έναν σκοπό, αλλά οι καταναλωτές του Ηνωμένου Βασιλείου ανακαλύπτουν ότι ορισμένες από τις επιδράσεις τους μπορούν να επιτευχθούν με άλλα μέσα. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο χώρο εργασίας, την ένταση των μυών και το στρες, ενώ βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
Τα παυσίπονα μπορεί να έχουν δυσμενείς παρενέργειες, ιδιαίτερα σε ευάλωτα άτομα, ή μπορεί να αποβούν μοιραία αν ληφθούν σε πολύ υψηλή δοσολογία. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι 232 άνθρωποι μπορεί να πέθαναν από τυχαία υπερβολική δόση συνταγογραφούμενων οπιοειδών στην Αγγλία μεταξύ 2000 και 2015.
Μιλήστε στον εργοδότη σας για την ισορροπία εργασίας/ζωής σας
Τώρα είναι η ώρα να επανεκτιμήσετε την τρέχουσα δομή σας και τι λειτουργεί για εσάς. Έρευνα του Ομίλου Adecco αναφέρει ότι το 77% των υπαλλήλων του Ηνωμένου Βασιλείου επιθυμούν ένα μείγμα γραφείου και εξ αποστάσεως εργασίας μετά τον Covid-19.
Συζητήστε την ιδανική δομή εργασίας σας με τους ανωτέρους σας και βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε με άλλους υπαλλήλους της ομάδας σας, ώστε να μπορείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Όταν βελτιωθεί η ισορροπία εργασίας/ζωής, θα δείτε τον αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.
Κάντε το μασάζ μέρος της τακτικής σας ρουτίνας
Χάρη στην εταιρεία Massage Company, είναι πιο εύκολο από ποτέ να έχετε τακτική πρόσβαση σε θεραπεία μασάζ που χαλαρώνει τους μυς σας, μειώνει τα προβλήματα ψυχικής υγείας και βελτιώνει τον ύπνο, συμβάλλοντας σε μια υγιή, παραγωγική ρουτίνα μετά την πανδημία.
Η εταιρεία μασάζ αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν οι άνθρωποι το μασάζ - από μια ακριβή δραστηριότητα που κάνετε κάθε τόσο σε ένα κανονικό, προσιτό και σε λογικές τιμές μέρος της ρουτίνας υγείας και ευεξίας τους.
Για να κανονίσετε μια συνέντευξη για να μάθετε περισσότερα για την εταιρεία μασάζ, επικοινωνήστε σήμερα.
Σχετικά με την εταιρεία μασάζ
Από την ίδρυσή της το 2016, η εταιρεία μασάζ συνέχισε να αμφισβητεί τις κοινές προκαταλήψεις του μασάζ και το στερεότυπο της βιομηχανίας. Το όραμά τους είναι απλό: να φέρει μασάζ υψηλής ποιότητας στο mainstream ευεξίας. Θέλουν οι άνθρωποι να βλέπουν το μασάζ ως προσβάσιμο σε όλους και καλή σχέση ποιότητας τιμής, έτσι μπορεί να γίνει ένα ζωτικό και ρουτίνα μέρος μιας καλύτερης και ισορροπημένης ποιότητας ζωής. Τα κέντρα τους στο Camberley, Tunbridge Wells, High Wycombe και Sutton Coldfield βρίσκονται σε πολύ βολικές τοποθεσίες, με διαθέσιμες ευκαιρίες franchise και σχεδιάζει να επεκταθεί σε εθνική κλίμακα.
Πλάτωνας. Επανεκτίμησε το Web3. Ενισχυμένη ευφυΐα δεδομένων.
Κάντε κλικ εδώ για πρόσβαση.
Πηγή: http://hrnews.co.uk/top-tips-for-getting-into-a-healthy-routine/
