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Beste BCAA-Ergänzungen 2022: Unsere Top-Empfehlungen für Training und Erholung

Datum:

Die besten BCAA-Ergänzungen können helfen, Ihre Erholung auf die nächste Stufe zu heben, indem sie die Proteinsynthese nach dem Training stimulieren.

Tatsächlich machen BCAAs 3 der 9 essentiellen Aminosäuren aus, die wir im Rahmen unserer Ernährung zu uns nehmen müssen, weshalb es zu einer immer beliebteren Ergänzung wird, die Sie begleitet Top Proteinpulver wenn Sie ein begeisterter Fitnessstudio-Besucher sind.

Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste unserer Top-Picks basierend auf Inhaltsstoffen, Preis und Bewertungen zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, die perfekten BCAAs für Sie zu finden.

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Egal, ob Sie nach etwas pflanzlichem suchen, wie z MYO Pflanzenernährung Pulver, oder Sie suchen nach etwas, das voller Aminosäuren ist, wie hier Verlängern Sie das Original mischen, dann sind Sie bei uns genau richtig.

Wir besprechen auch einige der neuesten Nachrichten rund um BCAAs, um Sie mit den neuesten Informationen über die Ergänzung auf dem Laufenden zu halten.

Beste BCAA-Ergänzungen

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Beste BCAA-Ergänzung in Pulverform – Xtend The Original BCAA Powder

Bestes BCAAs Xtend Produktbild eines weißen Behälters mit Mangos, die den Geschmack darstellen

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Bildnachweis: Xtend

Marke: Erweitern | BCAAs: 7g* Pro Portion

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Wir beginnen unsere Liste mit Xtend BCAA-Pulver das beeindruckende 7 g BCAAs pro Portion enthält, die im Xtend-Zustand das klinisch untersuchte 2:1:1-Verhältnis für eine optimale Proteinsynthese aufweisen.

Das Verhältnis 2:1:1 bezieht sich auf die Menge an Leucin, Isoleucin und Valin (dh die 3 essentiellen BCAAs) im Vergleich zueinander und im Falle dieses Pulvers erhalten Sie 3.5 g Leucin pro 1.75 g Isoleucin und Valin.

Außerdem, Xtend BCAA-Pulver enthält auch 2.5 g Glutamin, das in erster Linie eine Energiequelle für Ihre Darm- und Immunzellen ist.

Im Großen und Ganzen, mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, Xtend BCAA-Pulver sollte als eines der besten pulverförmigen BCAA-Ergänzungen auf dem Markt da sein.

Beste BCAA-Ergänzung mit kleinem Budget – Optimum Nutrition Gold Standard BCAA

Best BCAAs Optimum Nutrition Produktbild eines schwarzen Behälters mit goldenen Details

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Bildnachweis: Optimale Ernährung

Marke: Optimale Ernährung | BCAAs: 5g* Pro Portion

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Wir haben Optimum Nutrition schon einmal in unserer Liste der vorgestellt beste kreatin ergänzungen, daher ist es nicht verwunderlich, dass sie wieder zu den besten BCAAs auf dem Markt gehören.

Eine 9.5-g-Portion der Gold Standard BCAA enthält 15 Kalorien – 4 g Kohlenhydrate, 5 g BCAAs in einem Verhältnis von 2:1:1 und 0.5 g zusätzliche Inhaltsstoffe wie Rhodiola, ein Kraut, das stark mit der Verringerung von Müdigkeit und der Steigerung der Konzentration verbunden ist.

Es enthält auch einen Inhaltsstoff namens Wellmune, der entwickelt wurde, um Beta-Glucane zu liefern, die, wie viele Studien gezeigt haben, mit der Verbesserung der Stimmung und Immunität verbunden sind.

Alles in allem ist dies eine vollgepackte BCAA-Mischung, die mit vielen Zutaten gefüllt ist, die entwickelt wurden, um Ihr Fitnessstudio-Erlebnis zu verbessern.

Beste All-In-One-BCAA-Ergänzung – JYM Supplement Science Post Active Matrix

Best BCAAs JYM Supplement Science Produktbild eines schwarzen Behälters mit orangefarbenen Details

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Bildnachweis: JYM Supplement Science

Marke: JYM-Ergänzungswissenschaft | BCAAs: 6g* Pro Portion

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Das Postaktive Matrix wurde entwickelt, um Ihre Erholung nach dem Training zu maximieren, indem 8 Hauptbestandteile verwendet werden.

Diese Inhaltsstoffe, zu denen 6 g BCAAs, 3 g Glutamin und 2 g Kreatin HCL gehören, sollten die Muskelreparatur unterstützen und den Zuwachs an Kraft, Masse und Ausdauer fördern.

JYM Supplement Science schlägt vor, dieses Supplement nach einem Killer-Workout einzunehmen, vielleicht eines mit a oberer Squat-Rack, um die meisten Vorteile zu spüren, denn wie bereits erwähnt, ist diese Mischung für die Erholung konzipiert.

Letztendlich, wenn Sie mehr als nur BCAAs aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln herausholen möchten, dann ist die Postaktive Matrix könnte für dich sein.

Beste pflanzliche BCAA-Ergänzung – MYO Plant Nutrition Essential Amino Acids Powder

Bestes BCAAs MYO Plant Nutrition Produktbild eines zweifarbigen weißen und grünen Behälters, um den Limettengeschmack darzustellen

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Bildnachweis: MYO Plant Nutrition

Marke: MYO Pflanzenernährung | BCAAs: Nicht spezifiziert* Pro Portion

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Dieser MYO Mix könnte die perfekte Ergänzung zu Ihrem sein Bestes veganes Proteinpulver als Teil einer pflanzlichen Ernährung, da es die vollständigen 9 essentiellen Aminosäuren enthält, um alle Bereiche Ihrer Ernährung zu ergänzen, im Gegensatz zu nur den 3 BCAAs.

MYO Plant Nutrition rühmt sich auch seiner Pulver aus essentiellen Aminosäuren ist reich an Elektrolyten wie Kalium, Kalzium usw., um das richtige Flüssigkeitsgleichgewicht Ihres Körpers nach/während des Trainings aufrechtzuerhalten.

Abgesehen von der Mischung selbst wird sie in einem plastikfreien und biologisch abbaubaren Behälter geliefert, da MYO Plant Nutrition daran glaubt, die Nachhaltigkeit mit seinen Produkten zu erhöhen.

Als BCAA-Ergänzungen gehen die MYO Plant Nutrition Pulver aus essentiellen Aminosäuren gehört zu den Besten und verdient daher einen Platz auf unserer Liste.

Beste BCAA-Ergänzungstabletten – OPALFITNESS BCAA-Tabletten

Beste BCAAs OPALFITNESS Produktbild eines kleinen weißen Behälters mit blauen Details und einem Ziel auf der Vorderseite

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Bildnachweis: OPALFITNESS

Marke: OPALFITNESS | BCAAs: 2.4 g* Pro Portion

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Wenn Sie BCAAs lieber schnell in Tablettenform einnehmen, dann diese OPALFITNESS BCAA-Tabletten könnte für dich sein.

In erster Linie empfiehlt OPALFITNESS die Einnahme von 2-4 Tabletten pro Tag, wobei 4 Tabletten eine 2.4-g-Portion BCAAs im optimalen Verhältnis von 2:1:1 liefern.

Darüber hinaus enthält jede Tablette Vitamin B6, das vom Körper für den Aminosäurestoffwechsel in den Muskeln benötigt wird und somit zur Aufnahme von BCAAs beiträgt, was ideal ist, wenn diese Tabletten vor oder nach dem Training schnell eingenommen werden.

Wenn Sie es vorziehen, Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten einzunehmen, sollten Sie sich diese im Allgemeinen ansehen OPALFITNESS BCAAs.

Neueste Nachrichten zu BCAA-Ergänzungen

MYO Plant Nutrition wird in Bootsgeschäften in ganz Großbritannien eingeführt

Neueste BCAA-Neuigkeiten MYO Plant Nutrition Produktbild seines Supplement-Sortiments mit grünen und weißen Verpackungen.

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Bildnachweis: MYO Plant Nutrition

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Boots, einer der führenden britischen Gesundheits- und Schönheitshändler, wird voraussichtlich MYO Plant Nutrition in seinen Geschäften einführen.

Die Auflistung umfasst Pflanzenproteine ​​von MYO in 838 Geschäften, BCAAs und EAAs in bis zu 574 Geschäften und funktionelle Sprays in 522 Geschäften.

Wie aus dieser Liste hervorgeht, sind MYO-Produkte zu 100 % pflanzlich und ab sofort bei Amazon erhältlich.

Häufig gestellte Fragen zu BCAA-Ergänzungen

Menschen neigen dazu, viele Fragen zu BCAAs zu haben, insbesondere wenn man bedenkt, dass es einige häufige Missverständnisse gibt, aber wir sind hier, um einige der typischeren Fragen zu klären, die Sie möglicherweise haben.

Wie wirken BCAA-Ergänzungen?

Von den 9 essentiellen Aminosäuren sind 3 verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAAs, die sich auf ihre chemische Struktur beziehen und zur Verbesserung des Muskelwachstums und zur Verringerung von Muskelkater und Müdigkeit verwendet werden.

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Sie stimulieren im Wesentlichen die Proteinsynthese, die lebenswichtig ist, da sich Ihre Muskeln in einem ständigen Zustand des Abbaus und der Reparatur befinden, sodass der Syntheseteil kontinuierlich stattfindet, um verlorenes Protein zu ersetzen.

Wann sollten Sie BCAAs einnehmen?

BCAAs sind wirksame Nahrungsergänzungsmittel zwischen und nach dem Training, daher sollten sie idealerweise entweder während Ihrer Trainingseinheit oder unmittelbar danach eingenommen werden.

Der Grund dafür ist, dass BCAAs vor allem bei der Muskelregeneration helfen und Schmerzen lindern, sodass Sie die Vorteile wahrscheinlich am besten spüren werden, wenn Sie sie während oder nach dem Training einnehmen.

Können Sie jeden Tag BCAAs einnehmen?

Laut Healthline, ist die zusätzliche BCAA-Einnahme für den täglichen Verzehr unbedenklich, wenn Sie die richtige Dosis für Ihr Körpergewicht erhalten.

Healthline führt weiter aus, dass Sie möglicherweise eine tägliche Dosis von mindestens 91 mg pro lbs (200 mg pro kg) Körpergewicht zu sich nehmen müssen, damit BCAAs wirksam sind.

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Woraus bestehen BCAA-Ergänzungen?

Obwohl einige der zusätzlichen Inhaltsstoffe variieren können, enthalten alle BCAA-Ergänzungen Leucin, Isoleucin und Valin, da dies die 3 essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren sind.

Leucin ist typischerweise die Hauptkomponente, da es das 2 im optimalen Verhältnis von 2:1:1 ist stimuliert die Proteinsynthese im Skelettmuskel und anderen Geweben.

Andere Inhaltsstoffe, die Sie möglicherweise finden, sind Glutamin als Energiequelle und Elektrolyte, die helfen, Ihren Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.

Wie unterscheiden sich BCAA-Ergänzungen von Kreatin?

Während beide Nahrungsergänzungsmittel sind, die Ihrem Training zugute kommen, unterscheidet sich die Art und Weise, wie sie wirken, drastisch.

Wie bereits erwähnt, stimulieren BCAAs die Proteinsynthese, Kreatin spielt jedoch eine entscheidende Rolle bei der zellulären Energieproduktion oder ATP.

Einfach ausgedrückt liefert Kreatin die Energie, die für intensive Trainingseinheiten oder schweres Heben benötigt wird, während BCAAs Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.

Lesen Sie mehr: Die besten Pre-Workouts, die derzeit erhältlich sind

Quelle: https://www.realsport101.com/real-kit/best-bcaa-supplement-recovery-vegan-powder-tablets/

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