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Wie bleiben Sie fit, gesund und leistungsfähig, während Sie von zu Hause aus arbeiten? Tipps und Anregungen.

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Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie von zu Hause aus arbeiten möchten. Vielleicht haben Sie sich entschieden, von zu Hause aus zu arbeiten, um Geld zu sparen, indem Sie a verwenden Stehpult, elektrisches Stehpult, Oder ein sitzen stehen Schreibtisch wie die von angebotenen Oplan Work-Life-Konflikte lindern oder sich sogar um Ihre Familie kümmern. Die COVID-19-Pandemie hat Sie möglicherweise dazu veranlasst, von zu Hause aus zu arbeiten. Das Arbeiten von zu Hause aus kann aus verschiedenen Gründen vorteilhaft sein.

Es bringt jedoch seine eigenen Hindernisse mit sich. Wenn es um Ihre Gesundheit geht und PRODUKTIVITÄT, das gilt besonders. Sie könnten versucht sein, weiterhin Snacks zu essen und ungesunde Lebensmittel zu essen. Hinzu kommt der Mangel an sozialer Simulation sowie die Versuchung, von zu Hause aus zu arbeiten. In diesem Zusammenhang haben wir eine Liste mit Vorschlägen erstellt, die Sie dabei unterstützen sollen, gesund zu bleiben.

In diesem Zusammenhang haben wir eine Liste mit Vorschlägen zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten (natürlich von zu Hause aus). Die Heimarbeit wurde erleichtert durch graue Schreibtischstühle, Schreibtischstühle für das Büro und Eckschreibtische by UX-Office.

Behalten Sie einen konsistenten Schlafplan bei

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann Ihr Schlafrhythmus gestört werden, wenn Sie sich anpassen. Es kann sich auch ändern. Das Festhalten an einem Schlafplan ist jedoch ein wichtiger Teil der Selbstpflege. Es verbessert Ihre Schlafqualität, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Geistes- und Körpersystems unerlässlich ist.

Wenn Sie nicht genügend guten Schlaf bekommen, werden Sie höchstwahrscheinlich während Ihrer Arbeitstage und -stunden müde sein. Es ist auch möglich, dass Sie im Laufe des Tages Energieschwankungen haben. Experten raten zu einem flotten Spaziergang an der frischen Luft.

Bei unvermeidlicher Schläfrigkeit empfehlen Experten einen flotten Spaziergang an der frischen Luft. Alternativ können Sie auch einen kurzen Powernap einlegen, um neue Energie zu tanken und weiter zu arbeiten. Kurz gesagt, ausreichend Schlaf ist entscheidend, um gesund und produktiv zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten.

Schaffen Sie sich einen separaten Arbeitsbereich

Es wird empfohlen, einen gut organisierten, ausgewiesenen Arbeitsbereich wie die Verwendung eines Stehpults zum Arbeiten beiseite zu legen. Wenn Sie zum Beispiel ein freies Zimmer haben, können Sie es in ein Büro umwandeln und effizient ausstatten. Sie können auch eine Ecke Ihres Schlafzimmers oder einen Platz in Ihrer Küche in einen Arbeitsbereich verwandeln.
Sie sollten auch in einige bequeme Möbel wie einen Sitz-Steh-Schreibtisch investieren. Besorgen Sie sich einen guten Stuhl und einen Tisch, an dem Sie tagsüber arbeiten können. Während die Couch lässig und einladend sein kann, sollte sie nicht funktionieren. Ein bequemer Tisch und Stuhl beugen Rücken- oder Nackenverspannungen vor, die zu gesundheitlichen Problemen führen. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Energie und Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, was zu einer erhöhten Produktivität führt.

Passen Sie gut auf Ihre Augen auf

Achten Sie darauf, Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Untersuchungen zufolge ist es nicht gut für die Augen, den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm zu starren. Daher empfiehlt es Ihnen, jede Stunde, die Sie an Ihrem Computer verbringen, eine Pause einzulegen. Schließen Sie Ihre Augen oder wenden Sie Ihren Blick für ein paar Minuten von Ihrem Computerbildschirm ab, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht überanstrengen.

Rezept erhalten

Es ist besser, sich eine Brille mit Sehstärke zu besorgen, um Ihre Augen gesund zu halten, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Stellen Sie vor dem Kauf des Glases sicher, dass Sie verstehen, wie Sie Ihre Pupillendistanz messen, auch bekannt als PD. Es gibt eine bildschöne Anleitung, in der Sie lernen können, Ihre PD zu Hause zu messen. Da Sie von zu Hause aus arbeiten, ist eine Brille mit Sehstärke unerlässlich. Sie werden Folgendes tun:

Blockieren Sie energiereiches sichtbares Licht oder blaues Licht, das von Ihrem Computer ausgestrahlt wird. Es kann zu Makuladegeneration und anderen Sehproblemen führen.

Reduzieren Sie Ihre Chancen, Katarakte zu entwickeln, indem Sie eine Sonnenbrille tragen, die ultraviolettes Licht von der Sonne blockiert. Halten Sie Projektile von Ihren Augen fern. Machen Sie regelmäßig Pausen im Freien, um Ihre Augen nicht zu überanstrengen.

Erstellen Sie einen Arbeitsplan

Wenn Sie den ganzen Tag von zu Hause aus arbeiten, verschwimmt der Tag leicht zu einem langen Arbeitstag. Vermeiden Sie es daher, eine entmutigende To-Do-Liste zu erstellen, die den Stresspegel in die Höhe schnellen lassen kann. Entscheiden Sie, was Sie für den Tag erreichen möchten, und bleiben Sie dabei.

Wir können dies nicht genug betonen. Sie sollten Pausen zu bestimmten Zeiten einplanen, um Stress abzubauen und Ihren Geist zu entspannen. Es wird Ihnen helfen, das Risiko von Arbeitsstress zu reduzieren, der Ihre Produktivität beeinträchtigen kann.

Gesund konsumieren

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, könnten Sie versucht sein, alles zu essen, was in der Küche verfügbar ist. Sie könnten feststellen, dass Sie übermäßig viel naschen. Junkfood ist ungesund.

Während sich die Welt auf die Arbeit von zu Hause aus verschiebt, wird Junk Food als großes Problem dargestellt. Das sollte Sie nicht erschrecken. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass falsche Essgewohnheiten auf Dauer zu Zivilisationskrankheiten führen können.

Um dies zu vermeiden, können Sie im Voraus ein angemessenes und ausgewogenes Mittagessen zubereiten. Sie können auch frisches Obst und gesunde Snacks bereithalten. Schalten Sie in der Mittagspause Ihren Computer aus und konzentrieren Sie sich aufs Essen. Bringen Sie auch genügend Wasser mit, um hydratisiert zu bleiben.

Zusammenfassung

Das Arbeiten von zu Hause aus hat zahlreiche Vorteile. Sie können einen flexiblen Zeitplan einhalten und gleichzeitig produktiv bleiben. Denken Sie daran, regelmäßig Sport zu treiben, um aktiv zu bleiben, und verwenden Sie verstellbare Steh- oder Sitz-Steh-Tische, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Wenn Sie sich jedoch nicht anpassen und die Dinge richtig machen, ist es nicht einfach. Wir hoffen, dass Sie einige der Vorschläge umsetzen können, die wir bereitgestellt haben, um Ihnen zu helfen, fit, gesund und produktiv zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten!

Quelle: Plato Data Intelligence: PlatoData.io

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