صحة القلب والأوعية الدموية ليست مزحة. إنه السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة. والآن ، أضافت جمعية القلب الأمريكية خطوة مهمة لضمان صحة قلوبنا.
تتأثر صحة القلب بمجموعة كبيرة من السلوكيات ، مثل ما نأكله وما إذا كنا نعيش أسلوب حياة نشطًا أم لا. هناك أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهو طلب بسيط نسبيًا يزداد تعقيدًا للوفاء به في عالمنا الحديث.
ذات صلة: يمكن أن يكون النوع الصحيح من الدهون مفيدًا لصحة قلبك
المجلة تداول نشرت قائمة المراجعة المحدثة لصحة القلب والأوعية الدموية من قبل جمعية القلب الأمريكية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن النوم الكافي جزء من "أساسيات الحياة 8." هذه القائمة ، التي كانت تسمى "أساسيات الحياة 7" ، عبارة عن استبيان تم استخدامه منذ عام 2010 ويقيس مجالات الاهتمام المهمة للمشاركين من أجل تحديد صحة القلب والأوعية الدموية لديهم. تشمل الإدخالات في القائمة النظام الغذائي والنشاط البدني واستخدام النيكوتين ومؤشر كتلة الجسم ودهون الدم وضغط الدم وجلوكوز الدم.
اكتشف الباحثون أن قلة النوم مرتبطة بالسمنة والسكري ومجموعة متنوعة من الحالات الصحية. أوضحوا أن البالغين يجب أن يناموا من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. يجب أن تكون ساعات النوم هذه مستمرة ، مما يسمح للجسم بدخول مراحل النوم الثلاث غير حركة العين السريعة.
لطالما كانت هناك روابط بين النوم وصحة القلب ، مع إضافة النوم إلى قائمة المراجعة الخاصة بـ AHA والتي تؤكد مدى أهميته.
ذات صلة: قد يكون النوم في هذا الوقت المحدد مفيدًا لصحة قلبك
نشرت دراسة سابقة في مجلة القلب الأوروبية يوضح أن أوقات النوم لها تأثير على صحة القلب ، حيث أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بين الساعة 11 و 11:59 صباحًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل. افترض الباحثون أن هذا كان بسبب إيقاعات الناس اليومية ، مع احتمال تعطلها بسبب أوقات الاستيقاظ السابقة.
