شعار زيفيرنت

أفضل مدرب كروس 2022: أفضل التمارين الرياضية للصالات الرياضية المنزلية

التاريخ:

عند البحث عن أفضل أجهزة التدريب المتقاطعة ، قد يكون من الصعب تحديد المبلغ الذي يجب أن تنفقه بالضبط وما إذا كان الجهاز هو الأكثر فعالية لتلبية احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.

وإن لم يكن الأمر كذلك ، فإن المدربين المتعامدين ، المعروفين أيضًا باسم الإهليلجيه ، يستهدفون عضلات الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي من الجسم عن طريق محاكاة حركة توصف بأنها التزلج الريفي على الثلج.

إذا كان هذا يبدو وكأنه الجهاز المناسب لك ولأهداف لياقتك ، فيمكننا مساعدتك في اختيار المدرب المتقاطع المثالي لنقل إعداد منزلك إلى المستوى التالي.

سواء كنت تبحث عن شيء غير مكلف نسبيًا ، مثل هذا XS سبورتس لونا برو، أو تسعى وراء شيء مليء بالتكنولوجيا ، مثل هذا لايف فيتنس E1، لقد قمنا بتغطيتك هنا.

لقد أجبنا أيضًا على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول المدربين المتقاطعين لمساعدتك في الوصول إلى قرار مستنير بشأن ما إذا كان الجهاز البيضاوي مناسبًا لك أم لا.

أفضل مدرب عبر

أفضل جهاز تدريب متعدد الاستخدامات شامل - JLL CT300

العلامة التجارية: جيه ال ال للياقة البدنية | المادة: فولاذ | الأبعاد: 120 × 61 × 167 سم | المقاومة: مغناطيسي | ماكس. وزن: 100kg

JLL Fitness هي شركة تصنيع لياقة بدنية مقرها برمنغهام تركز على إنشاء منتجات عالية الجودة ، مثل CT300، ولكن من أجل قيمة كبيرة.

من حيث ما CT300 إنه يأتي مع 5.5 كجم ، دولاب الموازنة في اتجاهين والتي يجب أن توفر تمرينًا صعبًا وسلسًا ، و 8 مستويات من المقاومة المغناطيسية لزيادة الصعوبة عندما تشعر أن الوقت مناسب للتقدم.

كما يأتي مزودًا بشاشة LCD مع 8 قراءات بما في ذلك الوقت والسرعة والمسافة وغير ذلك ، وكلها ضرورية لتتبع مدى صعوبة عملك ولمساعدتك على التحسن.

الكل في الكل، و CT300 يعد خيارًا رائعًا لصالات الألعاب الرياضية المنزلية ، خاصةً لأنه يأتي مع عجلات مدمجة والتي من المحتمل أن تجعل من السهل نقلها وتخزينها بعيدًا بمجرد قيامك بجلسة القلب.

أفضل مدرب كروس في الميزانية - XS Sports Luna Pro

العلامة التجارية: XS سبورتس | المادة: فولاذ | الأبعاد: 122 × 60 × 154 سم | المقاومة: غير محدد | ماكس. وزن: 110kg

لونا برو ليس فقط واحدًا من أفضل المدربين ذوي الميزانية المحدودة ، ولكنه يتضاعف أيضًا كدراجة تمرين مما يجعلها ، بلا جدال ، ذات قيمة ممتازة مقابل المال.

تأتي مع حذافة مثبتة في الأمام مصممة لتحسين استقرار الماكينة ، ومستويات مقاومة قابلة للتعديل لكل من الجلسات عالية ومنخفضة الكثافة لتناسب الرياضيين المبتدئين والأكثر تقدمًا.

لونا برو يحتوي أيضًا على شاشة LCD متعددة الوظائف تسجل النبض والوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ، بالإضافة إلى وظيفة مسح ضوئي إضافية للتنقل عبرها جميعًا لإبقائك على اطلاع دائم أثناء التمرين.

كونه آلة 2 في 1 ، فإن لونا برو بالتأكيد يجب اعتباره من أفضل الحالات البيضاوية بالإضافة إلى محاربة حالة لإدراجها في قائمتنا أيضًا.

أفضل مدرب متعدد الصالات الرياضية - Life Fitness E1

العلامة التجارية: لايف فيتنس | المادة: غير محدد | الأبعاد: 209 × 77 سم × 150 سم | المقاومة: الاحتكاك | ماكس. وزن: 181kg

إذا كنت تبحث عن شيء يشبه حذاء التدريب المتقاطع الذي تحصل عليه في صالة ألعاب رياضية تجارية ولديك ميزانية لذلك ، فإن لايف فيتنس E1 قد يكون لك.

على الرغم من أن لايف فيتنس E1 هو منتج متميز ، فهو يأتي مع بعض الميزات الذكية التي تجعله أكثر تقدمًا قليلاً مثل مستشعرات معدل ضربات القلب الملامسة ، وهو شيء موجود عادةً ، لمساعدتك على تتبع مناطق التمرين التي تعمل فيها.

علاوة على ذلك ، يوفر هذا الجهاز البيضاوي 20 مستوى من المقاومة مما يعني أن هناك متسعًا كبيرًا للتقدم ، بغض النظر عن خبرتك ومستوى لياقتك.

بشكل عام ، إذا كنت تبحث عن شيء مشابه لما تجده في صالة الألعاب الرياضية ، فإن E1 هي بالتأكيد واحدة للنظر فيها.

أفضل مدرب كروس مدمج - Schwinn Fitness 411

العلامة التجارية: شوين للياقة | المادة: غير محدد | الأبعاد: 53.8 × 24 × 62.5 بوصة | المقاومة: غير محدد | ماكس. وزن: 300lbs

لقد عرضنا هذا مسبقًا شوين فيتنس 411 المدرب المتقاطع في قائمتنا الخاصة بـ ، لكننا ندرجه مرة أخرى لأننا نعتقد أنه يجب أن يكون الاختيار الأفضل إذا كنت مقيدًا بالمساحة.

على الرغم من أنها تتميز بتصميم موفر للمساحة ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول على طول خطوة يبلغ 18 بوصة والتي يجب أن تكون أكثر من مناسبة حتى لو كنت طويل القامة.

أيضًا ، يأتي مع 16 مستوى من المقاومة القابلة للتعديل حتى تتمكن من الاتصال لأعلى أو لأسفل اعتمادًا على مدى التحدي الذي تريده أن يكون التمرين ، وهو أمر رائع لأنه يسمح بأكوام من التقدم.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنك تحصل على ما تسميه Schwinn رف وسائط مدمج لتثبيت جهازك اللوحي ، حتى تتمكن من مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة أثناء التمرين ، مما يجعلها ، في رأينا ، تستحق التفكير فيها.

أفضل مدرب متقاطع للعمل - Sunny Health & Fitness Under Desk Elliptical

العلامة التجارية: صني هيلث اند فيتنس | المادة: فولاذ | الأبعاد: 20.5 × 16 × 10.5 بوصة | المقاومة: مغناطيسي | ماكس. وزن: غير محدد

لقد قدمنا ​​Sunny Health & Fitness من قبل في قائمتنا ، لذا فليس من المفاجئ أننا قمنا بإدراجها مرة أخرى.

على الرغم من أن هذا قد لا يكون مدربك المتقاطع التقليدي ، إلا أن Sunny Health & Fitness تحت مكتب بيضاوي الشكل طريقة رائعة لدمج حركة الجزء السفلي من الجسم في يوم عملك.

يبلغ طول هذه الماكينة 20.5 بوصة وطولها 10.5 بوصة فقط ، ومن المفترض أن تتناسب بسهولة مع مكتبك وهي مزودة بمقبض يدوي حتى تتمكن من حملها وتخزينها بسهولة أكبر.

من حيث الصعوبة ، فإن صني هيلث اند فيتنس بيضاوي الشكل يحتوي على 8 مستويات من المقاومة المغناطيسية لجعل الأمور أكثر صعوبة بشكل تدريجي إذا كنت تشعر بذلك ، ودولاب الموازنة 3.52 رطل والذي من المحتمل أن يكون ثقيلًا بدرجة كافية لممارسة التمارين منخفضة الكثافة أثناء العمل.

في النهاية ، قد لا يشمل ذلك جميع ميزات جهاز التدريب المتقاطع القياسي ، ولكنه يحدد الكثير من المربعات من حيث الجهاز المثالي للتدريبات المكتبية.

أفضل مدرب كروس للمبتدئين - Gazelle GEDGECAT Edge Glider

العلامة التجارية: غزال | المادة: غير محدد | الأبعاد: غير محدد | المقاومة: دليل | الأعلى. الوزن: </ قوي> 250 رطل

إذا كنت قد بدأت للتو رحلة لياقتك أو ربما تتعافى من الإصابة ، فإن آلة منخفضة التأثير مثل هذه غزال جيدجيكات إيدج جلايدر يمكن أن يكون الطريق للذهاب.

إنه يعمل باستخدام نظام تعليق مزدوج الفعل يتحرك مع جسمك من خلال مجموعة كاملة من الحركة ، مما يسمح لك بزيادة أو تقليل الشدة وفقًا لسرعتك الخاصة.

علاوة على ذلك ، يأتي مزودًا بشاشة تتعقب السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة ، مما يساعدك على متابعة تقدمك من خلال الإحصاءات المستنيرة.

بشكل عام ، نشعر بـ غزال جيدجيكات إيدج جلايدر يمكن أن يكون خيارًا رائعًا للنظر فيه إذا كنت تلاحق شيئًا أقل ضغطًا وتأثيرًا لبدء رحلة التمرين.

الأسئلة المتداولة حول المدربين المتعددين

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص عدد كبير من الأسئلة حول الأجهزة البيضاوية ، لكننا هنا لتوضيح بعض الاستفسارات الشائعة لمساعدتك في إجراء عملية الشراء.

هل المدرب المتقاطع يستحق كل هذا العناء؟

في النهاية ، هذا يعتمد على ميزانيتك وما تبحث عنه في قطعة من معدات القلب.

بشكل عام ، يعد استخدام الجهاز البيضاوي طريقة جيدة لدمج جسمك بالكامل في تمرين واحد مثالي لحرق السعرات الحرارية ولتحسين الحركة.

إذا كنت تبحث عن طريقة لبناء العضلات ، فلن تقارن حتى التمارين الرياضية الأكثر شدة بتمارين رفع الأثقال ، ولكن لتحسين القلب ، فإن جهاز التدريب المتقاطع موجود كواحد من أفضل التمارين وأحيانًا يكون متساويًا مقارنة مع .

هل يمكنك إنقاص الوزن باستخدام جهاز تمرينات متعددة؟

وفقًا كلية الطب في هافارد، سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً 334 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة على جهاز إهليلجي ، مما يشير إلى أنه يمكنك إنقاص الوزن أثناء استخدام الجهاز البيضاوي.

ومع ذلك ، من المهم إقران تدريبك بالنظام الغذائي الصحيح.

المفتاح هنا هو أن تعاني من نقص في السعرات الحرارية ، أي حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه على مدار اليوم.

هناك طريقة سهلة لتتبع ذلك من خلال اختيار ما يجب أن يمنحك تقديرًا عامًا لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال يومك ، والتي يمكنك بعد ذلك مقارنتها بالسعرات الحرارية التي تستهلكها.

هل يجب عليك استخدام جهاز تدريب متعدد الأغراض كل يوم؟

على الرغم من أنه يمكنك استخدام جهاز تدريب متعدد الأغراض كل يوم ، يُنصح عادةً ، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين الرياضية ، أن يكون لديك يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع لأغراض التعافي.

أيضًا ، يمكن أن يصبح إجراء نفس التمرين يوميًا متكررًا ومن المرجح أن تتكيف عضلاتك مع الحركة الإهليلجية ، لذلك سيكون الخيار الذكي هو دمج أشكال أخرى من التمارين مثل المشي أو الجري أو السباحة لتدريب مجموعات العضلات المختلفة وتجنب التكرار.

هل جهاز Cross Trainer أفضل من جهاز الجري؟

لقد غطينا سابقًا ، وفي الدليل المذكور ، ذكرنا أن كليهما يمكن أن يقدم تمرينًا فعالًا يعتمد على القلب.

ومع ذلك ، يتمتع المدرب المتقاطع بميزة على الجري لأنه نشاط ذو تأثير أقل بكثير وهو مثالي إذا كنت مبتدئًا ، أو كنت تتعافى من إصابة ، أو كنت تتطلع إلى إكمال جلسات أطول بانتظام.

مع هذا ، قد تكون قادرًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية بكفاءة أكبر على جهاز المشي مقارنةً بالجهاز الإهليلجي.

على سبيل المثال، دراسة 2017 حول تأثيرات تدريب HIIT وجد أن جهاز المشي فعال في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية في فترة زمنية قصيرة.

أيضًا ، إذا كنت تتدرب من أجل هدف محدد مثل سباق الماراثون ، على سبيل المثال ، فمن المحتمل أن يكون الجري بانتظام على جهاز المشي أداة أفضل للمساعدة في التحضير.

في النهاية ، نشعر أن كل من أجهزة الركض وأجهزة التدريب المتقاطعة رائعة لأغراضهم الخاصة ، واختيار ما يناسبك سوف يعود إلى التفضيلات الشخصية وأهداف اللياقة الخاصة بك.

ما هي المدة التي يجب أن تستخدم فيها جهاز تمرين متعدد الأغراض؟

لا توجد إجابة واحدة محددة لهذا السؤال لأنه سيختلف حسب نوع التدريب الخاص بك.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن 15 دقيقة على الأقل يوميًا على جهاز التمارين المتعددة يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة ، وأبرزها تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.

إذا كانت 15 دقيقة هي كل الوقت الذي يتعين عليك فيه استخدام الجهاز البيضاوي ، فحينئذٍ يكون ملف المجلس الأمريكي للتمارين يوصيك باستخدام هذا الوقت بأكبر قدر ممكن من الكفاءة عن طريق إجراء تدريب متقطع عالي الكثافة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.

هل يمكنك استخدام جهاز تدريب متعدد الأغراض دون توصيله؟

على الرغم من أن الأجزاء المتحركة لا تزال تعمل عند فصل جهاز التدريب المتقاطع ، فإن جميع البرامج وأدوات تحليل التمرين تتطلب كهرباء للعمل.

باستخدام مقاييس التمرين والتحليل المضمنة ، يمكنك تتبع تقدمك أثناء مراقبة جلستك الحالية أيضًا.

نتيجة لذلك ، ننصح دائمًا بتوصيل جهازك وتشغيله قبل كل تمرين من أجل الحصول على أقصى استفادة من جهازك.

هل جميع أجهزة التدريب المتقاطعة تعمل بالكهرباء؟

لا يتم تشغيل جميع أجهزة التدريب المتقاطعة بالكهرباء ؛ ومع ذلك ، فإن معظم الأجهزة التي من المحتمل أن تجدها في السوق موجودة ، خاصةً إذا كانت مزودة بجهاز كمبيوتر داخلي لتحليل مقاييس اللياقة.

بعد قولي هذا ، هناك بعض الأجهزة التي تعمل يدويًا ، على غرار غزال جيدجيكات إيدج جلايدر، والتي لا تحتوي على مكونات إلكترونية.

تميل التمارين البيضاوية اليدوية إلى أن تكون أكثر فائدة للمبتدئين ، لكننا نوصي باستخدام قطعة كهربائية من المعدات إذا كنت تتطلع إلى مواصلة التقدم نحو أهداف لياقتك.

اقرأ المزيد:

بقعة_صورة

أحدث المعلومات الاستخباراتية

بقعة_صورة